Transcendera… och sov bättre

Bland de första saker många TM-utövare märker är att sömnen blir bättre.

Bland de första saker många TM-utövare märker är att sömnen blir bättre. Sömnrubbningar är ofta stressrelaterade och nuförtiden finns det en vetenskaplig förklaring till det.
En av de vanligaste orsakerna till sömnproblem är en onormalt låg nivå av ”lyckohormonet” serotonin. Stress har stor inverkan på det här genom att produktionen av serotonin minskar när nervsystemets normala funktion blir störd. Utövandet av Transcendental Meditation ökar spontant serotoninnivån och minskar nivån av stressrelaterade hormoner (se Transcendering och depression) som påverkar ett stort antal områden i livet och särskilt sömnkvalitén.

När vi aktiverar kroppens egen läkande förmåga (se Hur TM fungerar) märker vi att sömnen förbättras av sig själv. För mer information om TM:s effekter på sömnrubbningar, gå till läkare besvarar frågor om TM och sömnlöshet.

Vetenskaplig forskning

Den första studien på effekterna av Transcendental Meditation på sömnlöshet var en liten pilotstudie vid University of Alberta i Kanada. En grupp patienter med sömnsvårigheter blev ombedda att notera vilken tid det i genomsnitt tog för dem att somna, dels under 30 dagar innan de lärde sig TM, dels 30, 60 och 90 dagar efter kursen. Den genomsnittliga insomningstiden minskade från 75,6 minuter till 15 minuter och fortsatte att vara stabil på den nivån (p<0,001). En följande studie visade att även i det långa loppet – efter ett år – fortsatte insomningstiden att ligga kvar på cirka 15 minuter.Ref.Scientific Research on TM, Collected Papers vol 1: 41, sid. 296-298

Omfattande studie i Japan

En omfattande studie utförd av det japanska nationella institutet för industriell hälsa har slagit fast att 427 anställda vid Sumitomo Heavy Industries som lärde sig Transcendental Meditation kunde somna lättare efter tre månaders TM-utövande jämfört med en kontrollgrupp på 308 anställda på samma arbetsplats (p<0,01).Ref. Japanese Journal of Public Health 37 (10 Suppl.): 729