Fördelar med TM för bättre hjärnfunktion

TM-tekniken för ett klarare sinne

När vi är mindre stressade fungerar vårt sinne bättre. Den djupa vilan i Transcendental Meditation (TM) löser upp stress, vilket gör att vi tänker klarare. Vi blir mer kreativa i det dagliga livet. Med regelbunden tillämpning utvecklar TM-tekniken mer av vår mentala förmåga och vi blir mer effektiva i allt vi gör.

"Genom TM får vi en direkt upplevelse av vårt medvetandes innersta kärna."

Mario Orsatti, auktoriserad TM-lärare

Vetenskapliga belägg för hur TM-tekniken ökar vår mentala förmåga.

Forskning om effekten av TM på olika grupper – studenter, anställda, utsatta grupper och andra – har visat på påtagliga kognitiva förbättringar:

större fokus och produktivitet
förbättrat minne
högre energinivåer
bättre tillgång till kreativitet

"En samordnad hjärna – nyckeln till ett rikare liv på alla plan."

Tomas Enhager, auktoriserad TM-lärare, coach och föreläsare

Integrerad hjärnvågfunktion under och efter TM-tekniken

EEG-tester visar att alfa-ett-hjärnvågor, som uppträder under TM-utövning, skiljer sig från theta-hjärnvågor som är associerade med mindfulness-meditation. Alfa-ett-hjärnvågor stöder en integrerad hjärnfunktion, vilket leder till förbättrade kognitiva förmågor och ett tillstånd av lugn vakenhet som håller i sig efter meditationsstunden. Vidare visar forskning att transcendens under TM är förknippad med en koherens mellan hjärnvågor i olika delar av hjärnan, vilket ytterligare bidrar till en mer integrerad hjärnfunktion.

TM-utövning leder till holistiska förbättringar i intellektuell prestation

Den här studien visar en betydande förbättring i alla standardmått på intelligens, vilket öppnar nya möjligheter för utveckling. Traditionell utbildning har inte visat sig utveckla intelligensen efter tonåren men när Transcendental Meditation införts i gymnasiets eller högskolans läroplan har intelligensen visat sig öka avsevärt.

TM minskar stress och ökar självkänslan

I denna studie lärdes TM-tekniken ut till kvinnor i åldern 13–26 år som levde under fattiga förhållanden i slummen i Kampala, Uganda. Dessa unga kvinnor är representativa för de miljoner kvinnor och flickor som lever i fattigdom globalt och som dagligen står inför stora utmaningar. Efter fem månader fann man betydande förbättringar i självkänsla, självtillit, tacksamhet och en minskning av trötthet och överdriven alkoholanvändning. Efter åtta månader rapporterade 89% av de mediterande deltagarna förbättring av sin hälsa, 98% rapporterade minskad stress och ångest, 98% rapporterade förbättring i relationer till familjemedlemmar och 88% rapporterade förbättring i relationer till vänner och grannar.

Vad man säger om TM-tekniken

Slide 2 of 4

”TM är centralt för mig. Det är så jag kan komma tillbaka till det som faktiskt betyder något.”

Ethan

Grundare av startupföretag

”Jag tycker att jag inte kan klara mig utan det.”

Ray Dalio och Martin Scorsese

Investerare och filmskapare

”Jag kan arbeta smartare.”

Noah Schechtman

Auktoriserad TM-lärare

”Det har varit en kreativ explosion.”

Jase

Konstnär

"Jag började praktisera Transcendental Meditation 1973... Det har gett mig enkel tillgång till obegränsade resurser av energi, kreativitet och lycka djupt inuti."

David Lynch, filmskapare, konstnär

Forskning om TM-tekniken och hjärnans utveckling

Slide 1 of 8

TM-utövning hos studenter: Ökad interhemisfärisk hjärnvågskoherens; alfa1-aktivering som överlappar standardlägesnätverket, jämfört med vilokontroll.

Travis, F., Haaga, D.A.F., Hagelin, J. et al.

A self-referential default brain state: patterns of coherence, power, and eLORETA sources during eyes-closed rest and Transcendental Meditation practice. Cogn Process 2010 11, 21–30

TM hos högstadieelever: Förbättrade resultat i engelska och matematik; fler elever som utövade TM förbättrades med en eller flera prestationsnivåer jämfört med kontrollgruppen.

Nidich, S., Mjasiri, S., Nidich, R., Rainforth, M., Grant, J., Valosek, L., Chang, W., Zigler, RL.

Academic achievement and Transcendental Meditation: a study with at-risk urban middle school students. Education 2011 131(3):556-564.

TM-utövning hos kvinnor som lever i fattigdom i Uganda: Signifikanta förbättringar i självförmåga, upplevd stress samt psykiskt och fysiskt välbefinnande jämfört med kontrollgruppen.

Goldstein, L., Smith, A. M., Romagnoli, D., & Katergi, E.

The effect of Transcendental Meditation on self-esteem, self-efficacy, and gratitude, for increasing empowerment of female youth in Uganda. Health Care for Women International, 1–34.

TM-utövning hos äldre: Signifikanta förbättringar av resonemangsförmåga, verbal intelligens, långtidsminne och bearbetningshastighet jämfört med kontrollgruppen.

Nidich, S.I., Schneider, R.H., Nidich, R.J., Foster, G., Sharma, H., Salerno, J., Goodman, R., Alexander, C,N.

Effect of the Transcendental Meditation program on intellectual development in community-dwelling older adults. Journal of Social Behavior and Personality 2005 17(1):217-226

TM-utövning hos statligt anställda: Signifikanta minskningar i ångest, ilska, depression, trötthet och förvirring, samt en ökning i POMS-skalans subskala för vigör.

Travis, F., Valosek, L., Konrad IV, A., Link, L., Salerno, J., Scheller, R., Nidich, S.

Effect of meditation on psychological distress and brain functioning: A randomized controlled study. Brain and Cognition 125 2018 100-105.

TM-utövning hos gymnasieelever i Taiwan: Signifikanta förbättringar på sju testade variabler av kognitiv förmåga, överlägset kontemplativ meditation och tupplur.

So, K.T., Orme-Johnson, D.W.

Three randomized experiments on the holistic longitudinal effects of the Transcendental Meditation technique on cognition. Intelligence 2001 29(5):419-440

TM-utövning hos elever i åldern 11–14 år med diagnostiserad ADHD: Signifikant minskad stress och ångest samt förbättrade ADHD-symtom och exekutiva funktioner.

Grosswald, S.J., Stixrud, W.R., Travis, F., Bateh, M.A.

Use of the Transcendental Meditation technique to reduce symptoms of Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD) by reducing stress and anxiety: an exploratory study. Current Issues in Education [On-line] 2008 10(2)

TM-utövning hos universitetsstudenter: Signifikanta ökningar i poäng på Brain Integration Scale, minskad sömnighet och snabbare habitueringstakt jämfört med kontrollgruppen.

Travis, F., Haaga, D.A., Hagelin, J., Tanner, M., Nidich, S., Gaylord-King, C., Grosswald, S., Rainforth, M., Schneider, R.H.

Effects of Transcendental Meditation practice on brain functioning and stress reactivity in college students. International Journal of Psychophysiology 2009 71(2):170-176

Upptäck fler fördelar med TM-tekniken

TM-tekniken för bättre hälsa
Utforska
TM-tekniken för bättre relationer
Utforska
TM-tekniken för världsfred
Utforska
TM-tekniken mot stress och ångest
Utforska

Hur man lär sig TM-tekniken

Lär dig mer om kursstrukturen, om din lärare, schemat och kurskostnaden.

Upptäck TM-kursen