Transcendera… och sluta röka spontant

Slutsats av 12 studier med 4000 försökspersoner: TM fungerar, även när inget annat hjälper

Att sluta röka är svårt, mycket svårt. Beroendet är ofta djupt rotat i både kropp och sinne, och de flesta metoder för att sluta har liten effekt, eftersom de bara försöker ändra något på ytan.

När man transcenderar kommer sinnet tillbaka till sin källa, till den djupaste nivån av vårt medvetande. Detta har visat sig vara mycket effektivt för att bli av med själva orsaken till nikotinberoendet, på samma sätt som transcenderingen också visat sig mycket effektiv för många andra problem där gängse metoder är verkningslösa (PTSD till exempel). Vi tar sinnet tillbaka dit där vi känner oss hemmastadda, där vi känner oss tillfreds, då behöver vi inte längre röka för att må bra. Samtidigt aktiverar transcenderingen kroppens egen läkande förmåga, vilket gör det möjligt att bli av med nikotinberoendet på en kroppslig nivå. Som ett resultat märker rökare att de spontant känner mindre behov av att tända en cigarett. De försöker inte längre sluta röka, snarare försvinner önskan att röka av sig själv.

Sluta röka: Vetenskaplig forskning

Under de senaste 40 åren har 12 studier gjorda på TM, med sammanlagt 4000 personer, undersökt transcenderingens inverkan på rökvanorna. För att få en verkligt tillförlitlig bild av effektiviteten hos Transcendental Meditation har forskarna beräknat den genomsnittliga effekten, uppmätt i dessa 12 studier, och jämfört den med den genomsnittliga effekten av alla andra metoder mot tobaksmissbruk som varit föremål för forskning. (115 studier av andra metoder.)

TM är två till åtta gånger mer effektiv än någon annan metod som någonsin studerats

De andra metoderna var uppdelade i fem kategorier. Förebyggande utbildning (att göra människor medvetna om farorna med rökning), självhjälpsböcker och broschyrer, terapi, nikotinersättningsprodukter (tuggummi eller plåster) och alternativa behandlingar (akupunktur, hypnos, meditation och andra avslappningsformer). Jämförelsen visar att den genomsnittliga effekten av Transcendental Meditation är 2-8 gånger större än effekten av alla andra metoder som undersökts. (p = 0,0006) (vad är p-värde?). Ref.Alcoholism Treatment Quarterly 11: 13-87, 1994

Ju längre man utövar TM, desto mindre lust har man att röka

Ju längre man utövar TM, desto mindre lust har man att röka

Precis som för alkohol- och narkotikaberoende har flera studier på tobaksberoende bekräftat vad TM-utövare allmänt upplever. Ju längre man utövar TM-tekniken, desto mindre behov har man att röka.

Detta illustreras tydligt av denna stora studie med 1862 TM-utövare, som genomförts av forskare vid Harvard Medical School. Efter 10 månader minskade det totala antalet rökare bland TM-utövarna med 50 %. (från ~ 50 % till ~ 25 %), men om vi tittar närmare på resultaten, ser vi att den överlägset största minskningen är i kategorin “storrökare” (mörkblå stapel, med en minskning på nästan 80 %) . Detta är en bekräftelse på en annan vanlig erfarenhet av Transcendental Meditation, nämligen att effekten är störst för dem som behöver den mest.Ref.Proceedings of the International Conference, Philadelphia: 1972, pp 369-376

Anm: Detta var inte en studie där försökspersonerna lärde sig TM med avsikt att sluta röka. Forskarna tittade bara på det spontana beteendet hos de 1800 TM-utövarna, efter att de utövat TM en viss tid. Om personen verkligen har för avsikt att sluta, är effekten i allmänhet mycket större.

Den ökande effekt man får när man utövar TM tekniken över tid, står i skarp kontrast till effekterna av de andra metoderna som undersöktes. Sammanställningen i diagrammet visar att av alla de som med framgång hade avslutat sin behandling mot tobaksberoende med andra metoder, fick nästan två tredjedelar återfall redan efter tre månader (från 100 % till 35 % rökfria efter tre månader). Efter 12 månader hade nästan 80 % återfallit (22 % rökfria). Detta visar än en gång hur svårt det är för tobaksmissbrukare att bli av med sitt beroende och hur exceptionellt framgångsrik Transcendental Meditation är för att hjälpa dem att nå detta mål.