Transcendera… och t.o.m. ADHD kan försvinna

Forskning: Transcendering är en extremt effektiv behandling av ADHD

ADHD kan ha ett antal orsaker. Ofta är det helt enkelt något symptom på stress som stör den normala funktionen i prefrontala hjärnbarken (cortex), och som diagnostiseras som ADHD. Men ibland finns det djupare, mer strukturella problem: ADHD kan ha att göra med otillräckligt blodflöde till hjärnan, eller med onormalt låg EEG-koherens.

Oavsett vad orsaken till problemet må vara, så kan transcendering hjälpa, eftersom det som då egentligen händer är att hjärnan återställs till sitt naturliga tillstånd, där alla tre problemen effektivt behandlas samtidigt: prefrontala cortex, blodflöde och EEG-koherens. Mer om detta följer.

Exceptionell forskning: 3-6 månader med TM leder till betydande minskning av ADHD-symptom

Under 2011 bekräftade en studie effekten av TM på ADHD hos barn. Trots att det bara var en småskalig pilotstudie var resultaten så imponerande att de tillkännagavs på flera amerikanska TV-kanaler, som till exempel i detta nyhetsinslag:

I denna studie blev barn i åldern 11 till 14 år gamla med allvarliga ADHD-symtom slumpmässigt indelade i en grupp, som genast fick lära sig TM, och en kontrollgrupp, som fick vänta i tre månader innan de lärde sig tekniken. TM-gruppen visade en betydande minskning av ADHD-symtom redan efter tre månaders TM-utövning, medan ingen förbättring märktes i kontrollgruppen. Efter att kontrollgruppen lärt sig TM uppträdde en liknande förbättring i den gruppen efter tre månader, medan den första gruppen fortsatte att förbättras.

Detta syns tydligt i denna graf, som visar utvecklingen av theta/beta-förhållandet i hjärnvågorna hos skolbarnen under en sexmånadersperiod. Detta förhållande är ovanligt högt hos ADHD-patienter, men ligger nära det normala efter sex månader med TM. Skoleleverna kunde fokusera bättre, blev bättre på att styra sina impulser samt förbättrade sin organisationsförmåga och sin förmåga att lösa problem. Deras skolresultat blev bättre, och de visade mindre stress och oro och färre utbrott av ilska.

Det är lätt för barn med ADHD att lära sig och att utöva TM, och de gillar att göra det

En teknik kan vara effektiv bara om barnen faktiskt kan utföra den. I fallet med TM så visade sig detta inte vara något problem, eftersom barnen tyckte om att göra TM-tekniken. Som svar på frågan “Hur mycket tycker du om att göra TM ” så var det genomsnittliga svaret 5,3 poäng på en skala från 0 (inte alls) till 7 (mycket).

Studien publicerades i Mind & Brain, The Journal of Psychiatry (2011, Vol 2, No 1). Klicka här för att läsa den fullständiga publikationen på nätet (på engelska, gå till sid. 78).

Att bota ADHD: Exakt vad händer vid transcendering?

Transcendering aktiverar kroppens egen läkande kraft, vilket gör att upplagrade spänningar försvinner, till och med vår djupaste stress (se PTSD), och gör att hjärnans fulla potential  återupplivas.

Stress och prefrontala cortex

Under stress är prefrontala hjärnbarken inaktiverad, så kontrollen av impulsivitet är mindre

Prefrontala cortex, den del av hjärnan som sitter precis ovanför ögonen, är ansvarig för våra högre tankefunktioner, såsom impulskontroll, långsiktig planering, moraliskt tänkande, och för att avgöra om något är rätt eller fel. Denna del av hjärnan kallas ibland också VD, eller hjärnans verkställande direktör, eftersom de flesta beslut fattas där. Den prefrontala cortex är den del av hjärnan som skiljer människor från djur.

Normal hjärnfunktion

I en normalt fungerande hjärna är informationsflödet så här: Information kommer in genom sinnena, skickas till prefrontala cortex och bearbetas där, och besluten skickas till den motoriska delen av hjärnan, som ser till att de relevanta musklerna reagerar.

 

Hjärnfunktion under stress

I ett tillstånd av stress förändras detta informationsflöde. Information passerar inte längre prefrontala cortex, utan skickas direkt från sinnena till de motoriska delarna.

Mekanismen som inaktiverar den prefrontala hjärnbarken under stress är till för att skydda oss

Det finns en bra anledning till att hjärnan är konstruerad på det sättet: för vår överlevnad. När vi till exempel korsar vägen och en bil kommer, så skulle vi inte vilja vara i ett tillstånd där vi först måste fundera ut vad vi ska göra. Det vi behöver är en omedelbar, impulsiv reaktion att hoppa undan. Det finns ingen tid att tänka. Mekanismen som gör att prefrontala cortex inaktiveras finns där för att skydda oss.

Emellertid har denna mekanism inte kommit till för att kunna hantera situationer med kronisk stress. När någon är ständigt utsatt för stress, så är prefrontala cortex permanent bortkopplad. Tankeprocessen reduceras då automatiskt till kortsiktigt tänkande, till impulsivitet. Många ADHD-symptom har att göra med oförmåga att kontrollera impulsivitet. Så egentligen har de med stress att göra.

Transcendering återupplivar främre delen av hjärnan

Upplevelsen av transcendering höjer aktiviteten i prefrontala hjärnbarken

Transcendering gör att kroppen går in i ett djupare tillstånd av vila, vilket gör att kroppen blir i stånd att ta bort även de djupaste spänningarna, samt gör att framhjärnan blir mer aktiv. Detta kan observeras exempelvis genom hjärnskanningar, som kan mäta blodflödet till hjärnan. Aktiviteten i thalamus (relaterat till kroppsfunktioner) sjunker, vilket är ett tecken på avspänning, medan aktiviteten i frontala cortex ökar. ADHD-patienter har i allmänhet ett onormalt lågt blodflöde till vissa områden i hjärnan. TM gör att blodflödet ökar.

På sikt, efter ett antal veckor med TM, kommer prefrontala cortex att bli mer aktiv också utanför meditationen, och barnen märker ofta att de blir mindre impulsiva.

EEG-koherens

Varje gång som någon del av hjärnan är aktiv uppstår en elektrisk aktivitet, som kan mätas med en elektroencefalograf (EEG), en apparat som visar dessa elektriska impulser över tid i form av en våg.

Dessa EEG-vågformer i de olika delarna av hjärnan skickas sedan till en dator som (i realtid) beräknar i vilken utsträckning som olika vågformer är samordnade (dvs uppvisar koherens). Om hjärnvågorna är helt koherenta, så betyder det att de olika delarna av hjärnan kommunicerar med varandra. De fungerar som en helhet.

ADHD = onormalt låg EEG-koherens, transcendering = ökad EEG-koherens

Hos ADHD-patienter är EEG-koherensen onormalt låg, vilket är ett annat sätt att objektivt mäta att hjärnan inte är i stånd att fungera normalt. TM-utövning ökar EEG-koherensen. Transcendens är i grunden en upplevelse av enhet, och det gör att hjärnan börjar fungera normalt (som en helhet) igen. Detta kan registreras i realtid, vilket visas i denna video:

Dessa förändringar i hjärnvågorna är unika för den upplevelse av transcendens som man får genom TM-tekniken. En så hög grad av koherens har inte uppmätts med andra meditationstyper eller avslappningstekniker.

Ju mer man befinner sig i ett tillstånd av hög EEG-koherens, ju mer vänjer sig hjärnan vid ett sådant tillstånd, vilket får till följd att EEG-koherensen ökar även utanför TM-utövning, vilket framgår av nedanstående forskning.Ref.Travis, F. and Arenander, A. International Journal of Neuroscience, 2006

Diagrammet visar hur genomsnittliga EEG-värden utvecklas för 50 studenter under loppet av tolv månader. Det framgår att det inte är någon skillnad i EEG-koherens under själva TM-utövandet för fallet med någon som har hållit på med TM i två månader och en annan person som har gjort det i tolv månader. Transcendering är inte något som man blir bättre på, ju längre man utövar det. Eftersom det är ett helt naturligt förlopp, kommer man att börja transcendera redan från den första sessionen. Men vi noterar faktiskt skillnader under aktivitet, utanför själva TM-utövningen: EEG-koherensen blir mer och mer stabiliserad.

Samma sak observerades i ADHD-studien som beskrevs tidigare. Nedanstående diagram visar ökningen av EEG-koherens (1) utan TM-tekniken under kontrollgruppens vänteperiod, obetydlig förändring, (2) under TM-gruppens första tre månader, stark ökning, och (3) under kontrollgruppens första tre månader efter att de börjat med TM-tekniken, stark ökning.

Resultatet är tydligt, i kontrollgruppen var det obetydlig skillnad efter tre månader, medan TM-gruppen visade en tydlig ökning av EEG-koherens (många nya koherenspar). När kontrollgruppen lärde sig TM efter tre månader, visar de också en stark ökning av EEG-koherens efter sex månader.Ref.Mind & Brain, The Journal of Psychiatry (2011, Vol 2, No 1)

Trots att TM har visat sig vara en både behaglig och effektiv behandling, så uppmuntrar vi dig ändå att inte avbryta din vanliga behandling. Många ADHD-patienter märker snart att de spontant behöver mindre medicinering, men det är mycket viktigt att detta sker i små steg i samråd med ens läkare.

För mer specifika frågor om effekten av TM på ADHD, gå till: Läkare svarar på frågor om TM och ADHD.