Vila – en förutsättning för framgång

Många kända personer som praktiserar Transcendental Meditation (TM) säger att det hjälper dem att få djup vila och att sova bättre på natten.

“För mig är det den ultimata vilan. Det är den bästa power-nap du kan få.”
Katy Perry 

“Jag hade hemska sömnproblem, och för ett år sedan började jag med TM. Efter fyra dagar kunde jag helt plötsligt sova.”
Lo Bosworth Actress/Author

Känner du dig trött?

Du är inte ensam! Uppemot 45% av befolkningen är drabbad av sömnbesvär. De flesta har upplevt de kortsiktiga följderna av att inte sova tillräckligt:

• svårt att koncentrera sig
• sämre minne
• en “dimmig” känsla
• sämre reaktionsförmåga

De flesta känner inte till de långsiktiga följderna som är ännu allvarligare.
Risk för:

• övervikt
• hjärtsjukdomar
• diabetes
• ångest
• depression
• försvagat immunförsvar

Kropp och sinne behöver vila för att återhämta sig från trötthet och stress som vi samlar på oss under dagen.  Om vi inte får tillräckligt med vila, kommer vi ur balans och detta skapar långsiktiga hälsoproblem.

Några av de viktigaste orsakerna till sömnbesvär är stress, ångest och depressioner. Å andra sidan om man inte sover tillräckligt förvärras stress, ångest och depression. Detta skapar en ond cirkel som kan vara svår att ta sig ur.

Unik djup vila

Transcendental Meditation (TM) är den teknik som används mest (6 miljoner utövare), och den teknik det har forskats mest på (600 studier), och, enligt undersökningar, den teknik i världen som ger mest avslappning. Tekniken ger väldigt snabbt en djup vila, som hjälper kroppen att återfå sin balans.

Denna studie från Harvard Medical School visar detta tydligt Under TM uppnår kroppen nästan omedelbart ett tillstånd av djup vila, en vila som det tar flera timmar att uppnå genom djup sömn. (Tillståndet av vila bestäms genom att mäta minskningen av syreförbrukning.) Ref.Science 27 Vol. 167 no. 3926 pp. 1751-1754 1970 Mer än 30 studier runt om i världen har bekräftat den djupa vila som uppnås under utövandet av TM.Ref.American Psychologist, 1987, 42: 879-881.

“Det lugnar ner mig, Jag har mindre huvudvärk, och jag sover bättre.”
William Hague, tidigare British Foreign Secretary 

“Den stressman får av att inte sova bra ackumuleras över tiden. Sömnen kan bara råda bot på den tröttheten man samlat på sig under dagen. Transcendental Meditation ger möjlighet att bli av med ackumulerad stress.”
Dr. Sarina Grosswald 

Att bryta den onda cirkeln

Undersökningar visar att den unika erfarenhet av att transcendera, som ger den här djupa vilan, även minskar stress, ångest och depressioner. Detta medför att vi sover bättre på natten. Vår kropp vinner dubbelt upp: extra djup vila under meditationen och mer och bättre sömn under natten, vilket även reducerar vår stress, ångest och depression. Härigenom kan den onda cirkeln som orsakad av sömnproblem brytas effektivt och vi uppnår bättre hälsa och välmående genom att sova bättre med hjälp av Transcendental Meditation.

Vi kan tydligt se detta i denna undersökning gjord på krigsveteraner som lider av PTSD (ångest, depression, sömnproblem, alkoholism, och minskad stresstålighet). Efter bara 3 månaders TM-utövande, behövde 70% av krigsveteranerna ingen ytterligare behandling. Kontrollgruppen som hade fått vanlig psykoterapi visade ingen förbättring. Ref.Journal of Counseling and Development 64: 212–215, 1985

Många krigsveteraner har större problem än de flesta av oss. Om TM kan hjälpa dem – där andra tillvägagångssätt haft liten framgång eller inte lyckats alls – är det lätt att förstå att det skulle kunna hjälpa vem som helst.

“Efter att ha börjat med TM, blev jag lugn både känslomässigt och mentalt. Jag sov en hel natt för första gången på 21 år. Jag har nya mål i livet , och jag har inte slutat le sedan min första meditation.”
Carlos, Veteran från Operation Desert Storm och Liberation of Kuwait 

“Det förbluffande med Transcendental Meditation är de väl förankrade undersökningarna som visar teknikens inverkan på saker som vi inte trodde gick att förändra.”
Dr. Oz

Lätt

TM är en mycket enkel, naturlig, ansträngningslös meditationsteknik som inte kräver någon koncentration eller kontroll av sinnet. Den lärs ut personligen av välutbildade, certifierade meditationsinstruktörer som steg för steg lär dig TM-tekniken på ett väldigt enkelt och naturligt sätt.

“Jag har provat olika meditationer men jag klarade inte av dem. Jag drog slutsatsen att jag inte kan meditera… när jag lärde mig TM var det det enklaste jag någonsin gjort… Jag har fått hela min familj att lära sig.”
Cameron Diaz. 

Väsentliga skillnader jämfört med andra tekniker

TM är väsentligt olik andra tekniker och resultaten är även de väsentligen olika. American Heart Association granskade nyligen alla vetenskapliga undersökningar och rekommenderar officiellt läkare att överväga att ordinera TM för att behandla högt blodtryck. Intressant nog, understryker de  att det enbart är TM, och ingen annan form av meditation eller avslappningsteknik som rekommenderas.

“Ingen annan stresshanteringsteknik kommer ens i närheten av alla de forskningsresultat som stöder påståendet att TM minskar stress.”
Norman Rosenthal, MD, U.S. National Institutes of Mental Health

Hur kan jag lära mig?

Tekniken Transcendental Meditation lärs ut personligen av en professionellt utbildad lärare som steg för steg leder dig igenom transcenderingserfarenheten på ett helt naturligt sätt.

Tekniken lärs ut stegvis vid fyra undervisningstillfällen under fyra dagar i följd. Detta följs av ett stöd- och uppföljningsprogram över de sex följande månaderna för att försäkra att tekniken utövas korrekt.

Första steget är att komma på ett kostnadsfritt informationsföredrag.

Har du 90 minuter för att upptäcka hur allt kan förändras?

För att förstå hur en enkel teknik kan ge så många fördelar kan du komma på ett kostnadsfritt informationsföredrag som organiseras runt om i landet. Fyll i anmälningsformuläret nedan, eller välj orten närmast dig på kartan nedan. Du kommer att:

• Träffa en auktoriserad TM-lärare
• Få höra om fördelarna som 20 minuters meditation två gånger per dag kan ge för att uppnå djup vila, minska stress, förbättra sömnen och din självkänsla, förbättra dina relationer osv.
• Kunna ställa frågor
• Få information om kommande TM-kurser