Ellen Degeneres discusses her experiences with different Meditation techniques, until she learned the Transcendental Meditation (TM) technique. (presentation on David Lynch Foundation benefit gala)

True meditation is easy

When people think about meditation today, they think about controlling the mind, usually through some force of concentration. This requires a lot of disciplined practise, is not enjoyable to do and has proven to be largely ineffective.

The Transcendental Meditation technique uses the innate desire of the mind to come to that state of complete inner silence. For the mind this state is like coming home, and it instinctively knows how to go there, if we only allow it. When the right technique is used, anyone can meditate, it is easy and enjoyable to do, and is extremely effective.

Over 6 million TM practicioners and 600 TM researches performed over the past 40 years have confirmed that it is only when the mind “transcends” the finest stages of thought and experiences that true inner silence, that the true benefits will come.

Below we’ll explain in more detail just how simply experiencing complete inner silence has profound benefits on:

1. Our health (activating a strong inner healing power)
2. Our happiness (spontaneous growth of happiness hormones)
3. Our mental potential (growth of our full brain potential)

Trascendere – Riposo profondo

Quando la mente trascende il più sottile impulso del pensiero, entra in uno stato di completo silenzio interiore. Ciò avviene in modo completamente naturale e privo di sforzo. Non possiamo cercare di rendere silenziosa la mente, non dobbiamo. Con la giusta tecnica la mente lo fa da sola. Quando la mente trascende, il corpo entra spontaneamente in un profondo stato di rilassamento, persino molto più profondo del sonno.

Questo può essere oggettivamente misurato monitorando il consumo di ossigeno. [1], [2] Questo grafico, ottenuto da una ricerca scientifica condotta presso la Harvard Medical School, mostra che durante la pratica della Meditazione Trascendentale, il corpo entra in uno stato di riposo che è persino due volte più profondo del sonno più profondo. Più di 30 studi in tutto il mondo hanno convalidato il profondo riposo che si ottiene durante la pratica della Meditazione Trascendentale.

Questo profondo riposo attiva il potere interno di guarigione del nostro corpo.
Rilassamento significa eliminazione delle tensioni. Il corpo ha un modo completamente naturale per rimuovere tutte le tensioni che accumula. E questo è quello che facciamo durante il sonno, ma il riposo del sonno non è abbastanza profondo per rimuovere gli stress traumatici profondamente radicati. Trascendere farà esattamente questo.

I risultati sono più evidenti in coloro che ne hanno più bisogno. Una recente ricerca condotta sui veterani di guerra dell’Iraq ha mostrato una riduzione del 50% del PTSD e della depressione dopo sole 8 settimane di pratica della Meditazione Trascendentale. [3] I risultati sono stati così spettacolari che la CNN li ha presentati  in occasione dell’US Veteran’s Day. (Vedere il video della CNN.)

Questa non è che l’ennesima conferma di precedenti ricerche scientifiche condotte sui veterani di guerra del Vietnam circa 25 anni fa.

In questa ricerca il gruppo che praticava la Meditazione Trascendentale ha mostrato evidenti miglioramenti dei casi di PTSD, ansia, depressione, insonnia, ecc., tanto che, dopo soli tre mesi di pratica, il 70% dei veterani di guerra non ha più richiesto alcun ulteriore trattamento. Il gruppo di controllo che è stato sottoposto a psicoterapia non ha mostrato alcun miglioramento. [4]

La portata dei problemi di queste persone va ben oltre a quella dei nostri. Se la Meditazione Trascendentale può aiutarli, anche quando nient’altro sembra funzionare, possiamo immaginare che possa aiutare chiunque.

Il video qui in basso mostra diversi altri esempi dell’efficacia della Meditazione Trascendentale per coloro che sono affetti da stress traumatico. Risulta quindi evidente la ragione per cui un numero sempre maggiore di scienziati, educatori, celebrità e istituzioni governative stanno sostenendo la Meditazione Trascendentale.

In search of happiness

The ancient texts described the experience of transcending as a state of deep inner happiness. This is why the mind will transcend spontaneously, if only it gets the chance, because it is looking for this happiness.

Today, though modern science, we can measure this state objectively, by measuring concentrations of “serotonin”, our happiness hormone. Under stress serotonin production in the brain will decrease. During TM practice, it will spontaneously increase. [5]

Medical research has shown that too low serotonin concentrations are related to a number of problems, like depressions, addictions, migraines, insomnia, Alzheimers, anger, eating disorders etc. Artificially manipulating serotonin concentrations, through medicines, is not always effective, and has many negative side-effects. Through the experience of transcending, it will increase spontaneously, without any negative side effects.

Transcending = Activating our own inner healing power

When stress can accumulate throughout life, it will eventually disturb the natural functioning of our nervous system, resulting in all kinds of psychological or physical health problems. It is estimated that 80 to 90% of all diseases are directly or indirectly related to stress.

Transcending allows the body to remove even our deepest stresses, and thereby remove the cause of most health problems. We are far more powerful to heal ourselves that we believe.

A large scale study that looked at the health statistics of 2000 TM practicioners over 5 years showed a 50 to 70% reduction in hospitalizations. The older population showed the strongest decreases. A more detailed investigation showed 87% decrease in heart disease, and 60% decrease in cancer.  [6]

Hundreds of studies, including more than $25 Milion on TM research in cooperation with the National Institutes of Health, the biggest health research institute in the world, have confirmed the effects of transcending on our health [6]

As a result of all this research the American Heart association published an advice to doctors last year that TM can be prescribed as a treatment for high blood pressure, and to prevent heart disease. No other meditation technique was advised, because no other technique could produce the same consistent benefits as TM. [7]

The solution to our health care crisis?

40 years of TM research, 350 scientific publications and 5000 pages of research documents confirming only positive effects: According to all scientific standards transcending is the most effective method of prevention that has ever been researched.

Then why is the cost of learning TM still not reimbursed by our health insurers? Ignorance of our politicians or lobby from an industry that has a lot of money to loose when people would learn how they could heal themselves?

Transcending = Full brain developement,

The unfair advantage

More than 100.000 of the most creative children on the world participate in the Global Destination Imagination creative problem solving competition. How is it possible then, that children from a small school in Midwest USA have won the global finals 4 times in the last 10 years.

Because these children have an unfair advantage. From a young age they learned to transcend, and that seems to have a remarkable effect on their full brain development.

Also from TM research with adults transcending has been found to create significant improvements in creativity, intelligence, memory, concentration and many other things. Research showed that even when people only learn TM when they are 80 years old, there are still significant benefits to health and wellbeing. (for more info see Full brain development)

Come posso imparare a trascendere?

La vera meditazione è facile e piacevole da praticare, chiunque può apprenderla e dà risultati immediati.

L’esperienza della trascendenza può essere raggiunta solo in un modo completamente naturale e senza sforzo. Si tratta di un’esperienza di completo silenzio interiore, che non si può raggiungere cercando di stare calmi. Quanto più si cerca, tanto più si mantiene la mente in attività. Questo è il motivo per cui i più attuali sistemi di meditazione, che richiedono concentrazione, hanno poco effetto.

La tecnica della Meditazione Trascendentale viene insegnata individualmente da un insegnante professionalmente qualificato che è in grado di guidare chiunque in modo del tutto naturale all’esperienza della trascendenza.

Se si ha quest’esperienza una volta, la mente la ricorda e può quindi tornarvi spontaneamente, in modo del tutto naturale e senza sforzo, a condizione che si usi la tecnica corretta. Questa tecnica viene insegnata passo dopo passo, nel corso di quattro incontri consecutivi. Questo corso di formazione iniziale è seguito da un ampio programma di incontri di follow-up per garantire che la pratica venga continuata in modo corretto

Hai 1 ora per scoprire come tutto possa cambiare?

Esplorando questi link, si possono trovare maggiori informazioni su che cos’è la Meditazione Trascendentale and come si impara.  Il primo passo, però, è semplicemente quello di partecipare a una conferenza introduttiva che è gratuita e senza impegno. Queste conferenze vengono organizzate in varie località italiane su base regolare (vedere date e località per le conferenze introduttive gratuite.) Durante queste conferenze, si scoprirà più nel dettaglio come funziona effettivamente la tecnica della Meditazione Trascendentale e che cosa ci si può aspettare da essa.  Riceverai ulteriori informazioni e le tue domande troveranno una risposta affinché tu possa decidere se vuoi imparare la tecnica.

Bibliografia
[1] Science 27 Vol. 167 no. 3926 pp. 1751-1754 1970
[2] Scientific American 226:84-90 1972
[3]Journal of Counseling and Development 64: 212–215
[4]Military Medicine, june 2011
[5] Psychosomatic Medicine 49: 493–507, 1987
[6]http://doctorsontm.org/national-institutes-of-health
[7]  p 6 on American Heart Association publicatie
[8] BUJATTI, M., and RIEDERER, P. Serotonin, noradrenaline, dopamine metabolites in Transcendental Meditation technique. Journal of Neural Transmission 39: 257–267,1976.