Transcendering = att sätta igång kroppens egen självläkande kraft

Allt vi upplever lämnar ett visst intryck som lagras fysiskt någonstans i nervsystemet. Om intrycket är djupt kan vi känna det tydligt, till exempel en “knut i hjärtat” när vi har haft en konflikt med någon.

Om kroppen blir avspänd, så kommer den att konkret lösa upp lagrade spänningar

Vi skulle kunna jämföra med en svart tavla. När vi vaknar på morgonen är tavlan tom, men varje upplevelse som vi går igenom under dagen är som en extra liten teckning. Så småningom blir tavlan full, och nervsystemet kan inte ta in mera längre. Tavlan måste torkas ren igen. Lyckligtvis har kroppen ett helt naturligt, automatiskt förfarande för att göra det, när kroppen är i vila under sömnen. Så avslappning betyder bokstavligen att spänningarna lindras och intryck tas bort. Men problemet är att det finns för många intryck i våra hektiska liv. Sömnens vila räcker inte för att ta bort alla.

Vilan under sömn verkar ofta inte heller gå tillräckligt djupt för att ta bort djupare intryck, till exempel en knut i hjärtat efter att vi har haft konflikt med någon. Nästa morgon kanske vi känner att spänningarna är lite mindre, men de har inte försvunnit helt och hållet. Sömnen var inte tillräcklig.

Vilan under sömn är inte djup nog för att lösa upp alla spänningar

Sådana spänningar, som inte kan neutraliseras genom vilan man får under sömn, kommer att ansamlas med tiden. Så småningom kommer de att störa kroppens naturliga funktion, vilket i sin tur ger upphov till alla slags psykiska och fysiska problem. Sådana störningar kan ta sig uttryck, oftast genom vår genetiskt “svagaste länk” – vissa människor kommer att få hjärtproblem, medan andra kommer att sjunka ner i depression. Men de genetiska förutsättningarna är inte orsaken, utan snarare avgör de var den verkliga orsaken, kroppens oförmåga att rensa bort saker som stör dess naturliga funktion, kommer att uppenbara sig. Sådana störningar anses i dag vara en viktig orsak, direkt eller indirekt, till många fysiska eller psykiska hälsoproblem.

Under transcenderingen når sinnet ett tillstånd av fullständig inre stillhet (se Att vara dig Själv). Sinnet och kroppen hänger alltid ihop. Om den ena rör sig, så måste den andra följa med. Genom att tillåta sinnet att ansträngningslöst dras mot denna fullständiga inre frid, lockar vi bokstavligen in kroppen i ett mycket djupt tillstånd av vila, mycket djupare än den vila som vi upplever under sömnen. Detta kan lätt mätas objektivt.

Den djupa vila som uppnås under Transcendental Meditation är djupare än vanlig vila och löser effektivt upp stress och spänningar

Under TM-utövning når kroppen ett tillstånd av djup vila, ett tillstånd mycket djupare än vad som uppnås i normal vila med ögonen slutna, vare sig man mäter i termer av andningsfrekvens, hjärtfrekvens eller plasmalaktat (se diagrammet ovan)

Som resultat kan kroppen också börja läka sig själv från den mycket djupare stress, till och med vår djupaste, traumatiska stress, som åratal av sömn (eller terapi) inte kan komma åt. Om vi tar bort orsaken, så kommer följderna att försvinna också. Om kroppen kan bli av med sådana spänningar som stör dess normala funktion, så är grunden lagd för att problemen som de störningarna gav upphov till ska förbättras av sig själva. Detta påverkar nästan alla områden i livet, och många exempel finns på denna webbplats.

Men några av de mest anmärkningsvärda effekterna uppträdde hos människor som också hade de djupaste problemen – krigsveteraner och flyktingar som led av svårt posttraumatiskt stressyndrom (Post Traumatic Stress Disorder, PTSD). De djupt rotade, traumatiska spänningar som PTSD innebär anses i allmänhet vara obotliga, och bara i bästa fall kan symptomen dämpas med terapi eller tung medicinering.

Ändå har flera publicerade vetenskapliga studier antytt en mycket signifikant minskning av PTSD-symptom, eller till och med att de fullständigt upphört, i vissa fall efter bara fyra till tolv veckors utövning av TM Ref.Journal of Counseling and Development 64: 212–215, 1985Ref.Military Medicine 176 (6): 626-630, 2011Ref.Journal of Traumatic Stress. 2013:1-14 – för mer information se PTSD. Personerna i dessa studier har utsatts för den mest intensiva stress och trauman. Dessa studier påvisar den verkliga kraften i våra kroppar att läka sig själva vi om vi bara kan sätta igång den kraften. Det är rimligt att anta att om sådana djupa trauman kan lösas upp genom TM-utövning, så kan de som lider av lindrigare former av stress och trauma också finna lindring.

Mindre stress = mer stresstålighet

Stress skapar en ond cirkel: stress skapar ännu mer stress. Men så lite som 2 x 20 minuter TM per dag kan hjälpa till att bryta denna cirkel.

Stress är en ond cirkel. Ju mer stressade vi är, desto lättare drar vi på oss mer stress. Under stress tappar vi lättare balansen, hamnar i bråk eller konflikter, och blir ännu mer stressade. Stress blockerar också kreativitet, så det blir svårare att hitta lösningar på problem. Att stå inför ett problem som vi inte kan lösa är ytterligare stress i högen!

Transcendering kan hjälpa till att vända på denna cirkel. Om kroppen börjar bli av med stress, så kan den börja fungera mer normalt. Mer normal funktion betyder att vi spontant förblir mer lugna, mer oss själva. Vila neutraliserar stress, så om vi kan behålla lugnet hela tiden, så kommer stressen helt enkelt att göra mindre intryck på oss. Kroppen kommer att bli mer och mer effektiv med att ta bort stress, inte bara under meditationen utan också under normalt stressande aktivitet. Det är som att rita ett streck på vatten – medan vi ritar försvinner strecket av sig självt.

Vi kan mäta detta objektivt. Studier visar att utövare av Transcendental Meditation, efter i genomsnitt tre månaders regelbunden utövning av tekniken, också förblir mycket lugnare utanför sin meditation, vilket kan mätas med fyra olika variabler:

– Hjärtfrekvens
– Syreförbrukning
– Galvanisk hudresistans
– Stresshormonet plasmalaktat

(Denna studie visar medelvärdena för effekten i 31 olika TM-studier.)Ref. American Psychologist 42: 879–881, 1987

Om TM-utövare utsätts för ett stressande stimulus, visar studier att de också återvänder till balans mycket snabbare. Man kan objektivt mäta hur stor en persons motståndskraft mot stress är, och studier tyder på att transcendering har en starkt positiv effekt. Ref. Psychosomatic Medicine 35: 341–349, 1973

Minskad stress är i sig egentligen en bieffekt av vad som verkligen händer – vi får tillbaka kontakten med vår sanna inre natur, och allt som är onaturligt börjar bara smälta bort – se Transcendering = den högsta mänskliga erfarenheten.

För mer forskning om effekterna av Transcendental Meditation för minskning av stress, klicka på fliken för vetenskaplig forskning längst upp på denna sida.