Hur kan en så pass enkel metod ge så många fördelar?

“Ingen annan stresshanterings-metod, vilka alla gör anspråk på att minska stress, kommer ens i närheten av TM vad gäller forskningsresultat och kalla fakta.”
Norman Rosenthal, leg. läkare psykiatriker, U.S. National Institutes of Mental Health

Det du nu läser kan låta för bra för att vara sant…

Att en så enkel och behaglig metod kan ge bättre resultat än många mediciner, utan att ge några biverkningar! Transcendental Meditations positiva effekt på hälsa och välbefinnande har bekräftats i över 600 vetenskapliga studier, vid mer än 250 universitet och forskningsinstitut i 35 länder.
Forskningen på TM har bl. a. gjorts vid:

Djup vila neutraliserar djupt rotad stress

Transcendental Meditation (TM) är en effektiv avspänningsmetod som ger oss en mycket djupare vila än annan meditation och avslappning. Vetenskaplig forskning under 40 år, samt sex miljoner utövare, kan bekräfta detta.

Stress är som en ryggsäck full med sten. Allt vi upplever och går igenom i livet sätter sina spår i kropp och själ – kanske känner vi ett tryck över bröstet när vi har haft en konflikt med någon. Och om man har samlat för många stenar, kommer tyngden av dessa spänningar, förr eller senare, att inkräkta på nervsystemets normala funktion. Och stora stenar kan resultera i hälsoproblem som ångest, depression och sömnproblem.

Som tur är kan vi lätt och ansträngningslöst göra oss av med stenarna.
Kroppen gör det automatiskt när den får tillräckligt med vila. Vila är ett motgift mot stress. När vi sover minskar stressen och spänningarna som vi samlat på oss under dagen, och vi vaknar pigga och utvilade och kan börja en ny dag… i teorin.

Problemet är att vilan vi får under sömnen inte räcker till.  Har du någon gång känt att det där trycket över bröstet har minskat efter en god natts sömn, men att det inte har försvunnit helt? Sömnen var inte tillräckligt djup för att helt ta bort det. Troligtvis blir den erfarenheten till en sten som du kanske bär med dig resten av livet.

Transcendering… ett djupt vilotillstånd, som är mätbart. Transcendering är ett tillstånd i vilket sinnet spontant når en djup inre stillhet, samtidigt som man är pigg och vaken. En studie vid Harvard Medical School visar att under Transcendental Meditation (TM) når kroppen snabbt en mycket djup vila. Ref.Science 27 Vol. 167 no. 3926 pp. 1751-1754 1970

Fler än 30 undersökningar, gjorda under de senaste 40 åren, bekräftar att den djupa vilan man får under TM-utövandet är djupare än under vanlig avslappning.Ref.American Psychologist, 1987, 42: 879-881.

Under den här djupa vilan blir vi effektivt av med våra stenar. Detta fungerar även för de som bär på tyngre ryggsäckar än de flesta.

Vanligtvis anser man att krigsveteraner som lider av posttraumatiskt stressyndrom (PTSD) inte kan botas. Under de senaste 15 åren har fler soldater dött efter krigen, p. g. a. självmord, än under själva krigen, i Irak och Afghanistan. En ny studie med soldater från Irakkriget visade på 50% minskning av PTSD och depression efter bara 8 veckors TM-utövande. Ref.Military Medicine, june 2011 Resultaten var imponerande och CNN gjorde ett reportage om detta: (Se reportaget här CNN Video ).
Amerikanska armén rekommenderar numera TM-tekniken till sina soldater. Ref.http://www.army.mil/article/139778/

Vid en liknande studie, med soldater från Vietnamkriget, såg man en signifikant förbättring av en rad mentala problem hos deltagarna i TM-gruppen. Redan efter 3 månader behövde 70% av soldaterna inga ytterligare behandlingar. Däremot visade kontrollgruppen, som i stället genomgick traditionell psykoterapi, inte upp några förbättringar.Ref.Journal of Counseling and Development 64: 212–215, 1985

Alla dessa studier tyder på att vi är långt bättre på att läka oss själva än vi kan tro. Vi behöver bara lära oss hur vi aktiverar läkeprocessen. Om krigsveteraner kan återhämta sig från PTSD genom TM – där många andra metoder har misslyckats – så kan TM troligtvis hjälpa vem som helst.

Videon ger fler exempel på hur kraftfull TM kan vara vid traumatisk stress. Den visar också varför fler och fler vetenskapsmän, lärare, kändisar och myndigheter runt om i världen stödjer Transcendental Meditation.

Forskning: 95% anser att TM är enkel att utöva, effektiv och värdefull

“The Department of Education” i San Francisco har under de senaste åtta åren gjort 17 studier på TM vid fyra olika skolor. Studierna visar vilken kraftfull effekt TM har vad gäller stress-reducering och utveckling av hjärnans kapacitet.

Dessa resultat bekräftas även av en europeisk undersökning med 500 TM-utövare. 97% av dessa ansåg att TM var en god investering!

Numera har 450 skolor i 60 länder Transcendental Meditation på schemat.

Har du 90 minuter för att upptäcka hur allt kan förändras?

“Jag har provat olika meditationer, men jag klarade inte av dem. Jag drog då slutsatsen att jag uppenbarligen inte kunde meditera… när jag sedan lärde mig TM så var det det lättaste jag någonsin gjort… Jag fick hela min familj att lära sig.”
Cameron Diaz

Det första steget när man ska lära sig TM är att gå och lyssna på ett kostnadsfritt informationsföredrag. Där kan du:

1. träffa TM-lärarna på din ort
2. höra mer om hur TM fungerar och vad du kan få ut av den
3. ställa frågor

Efter att ha hört ett informationsföredrag har du möjlighet att anmäla dig till en av våra kurser.