18958 – http://invinciblemarketing.org/wp-content/uploads/sunBud_web-1.jpg

http://invinciblemarketing.org/wp-content/uploads/sunBud_web-1.jpg

18956 – http://invinciblemarketing.org/wp-content/uploads/mtCloud_web.jpg

http://invinciblemarketing.org/wp-content/uploads/mtCloud_web.jpg

18954 – http://invinciblemarketing.org/wp-content/uploads/river_web.jpg

http://invinciblemarketing.org/wp-content/uploads/river_web.jpg

18947 – http://invinciblemarketing.org/wp-content/uploads/BabyBlue_FB-min.jpg

http://invinciblemarketing.org/wp-content/uploads/BabyBlue_FB-min.jpg

18945 – http://invinciblemarketing.org/wp-content/uploads/GirlAutumnLeaves_FB-min.jpg

http://invinciblemarketing.org/wp-content/uploads/GirlAutumnLeaves_FB-min.jpg

Ellen Degeneres discusses her experiences with different Meditation techniques, until she learned the Transcendental Meditation (TM) technique. (presentation on David Lynch Foundation benefit gala)

True meditation is easy

When people think about meditation today, they think about controlling the mind, usually through some force of concentration. This requires a lot of disciplined practise, is not enjoyable to do and has proven to be largely ineffective.

The Transcendental Meditation technique uses the innate desire of the mind to come to that state of complete inner silence. For the mind this state is like coming home, and it instinctively knows how to go there, if we only allow it. When the right technique is used, anyone can meditate, it is easy and enjoyable to do, and is extremely effective.

Over 6 million TM practicioners and 600 TM researches performed over the past 40 years have confirmed that it is only when the mind “transcends” the finest stages of thought and experiences that true inner silence, that the true benefits will come.

Below we’ll explain in more detail just how simply experiencing complete inner silence has profound benefits on:

1. Our health (activating a strong inner healing power)
2. Our happiness (spontaneous growth of happiness hormones)
3. Our mental potential (growth of our full brain potential)

Trascendere – Riposo profondo

Quando la mente trascende il più sottile impulso del pensiero, entra in uno stato di completo silenzio interiore. Ciò avviene in modo completamente naturale e privo di sforzo. Non possiamo cercare di rendere silenziosa la mente, non dobbiamo. Con la giusta tecnica la mente lo fa da sola. Quando la mente trascende, il corpo entra spontaneamente in un profondo stato di rilassamento, persino molto più profondo del sonno.

Questo può essere oggettivamente misurato monitorando il consumo di ossigeno. [1], [2] Questo grafico, ottenuto da una ricerca scientifica condotta presso la Harvard Medical School, mostra che durante la pratica della Meditazione Trascendentale, il corpo entra in uno stato di riposo che è persino due volte più profondo del sonno più profondo. Più di 30 studi in tutto il mondo hanno convalidato il profondo riposo che si ottiene durante la pratica della Meditazione Trascendentale.

Questo profondo riposo attiva il potere interno di guarigione del nostro corpo.
Rilassamento significa eliminazione delle tensioni. Il corpo ha un modo completamente naturale per rimuovere tutte le tensioni che accumula. E questo è quello che facciamo durante il sonno, ma il riposo del sonno non è abbastanza profondo per rimuovere gli stress traumatici profondamente radicati. Trascendere farà esattamente questo.

I risultati sono più evidenti in coloro che ne hanno più bisogno. Una recente ricerca condotta sui veterani di guerra dell’Iraq ha mostrato una riduzione del 50% del PTSD e della depressione dopo sole 8 settimane di pratica della Meditazione Trascendentale. [3] I risultati sono stati così spettacolari che la CNN li ha presentati  in occasione dell’US Veteran’s Day. (Vedere il video della CNN.)

Questa non è che l’ennesima conferma di precedenti ricerche scientifiche condotte sui veterani di guerra del Vietnam circa 25 anni fa.

In questa ricerca il gruppo che praticava la Meditazione Trascendentale ha mostrato evidenti miglioramenti dei casi di PTSD, ansia, depressione, insonnia, ecc., tanto che, dopo soli tre mesi di pratica, il 70% dei veterani di guerra non ha più richiesto alcun ulteriore trattamento. Il gruppo di controllo che è stato sottoposto a psicoterapia non ha mostrato alcun miglioramento. [4]

La portata dei problemi di queste persone va ben oltre a quella dei nostri. Se la Meditazione Trascendentale può aiutarli, anche quando nient’altro sembra funzionare, possiamo immaginare che possa aiutare chiunque.

Il video qui in basso mostra diversi altri esempi dell’efficacia della Meditazione Trascendentale per coloro che sono affetti da stress traumatico. Risulta quindi evidente la ragione per cui un numero sempre maggiore di scienziati, educatori, celebrità e istituzioni governative stanno sostenendo la Meditazione Trascendentale.

In search of happiness

The ancient texts described the experience of transcending as a state of deep inner happiness. This is why the mind will transcend spontaneously, if only it gets the chance, because it is looking for this happiness.

Today, though modern science, we can measure this state objectively, by measuring concentrations of “serotonin”, our happiness hormone. Under stress serotonin production in the brain will decrease. During TM practice, it will spontaneously increase. [5]

Medical research has shown that too low serotonin concentrations are related to a number of problems, like depressions, addictions, migraines, insomnia, Alzheimers, anger, eating disorders etc. Artificially manipulating serotonin concentrations, through medicines, is not always effective, and has many negative side-effects. Through the experience of transcending, it will increase spontaneously, without any negative side effects.

Transcending = Activating our own inner healing power

When stress can accumulate throughout life, it will eventually disturb the natural functioning of our nervous system, resulting in all kinds of psychological or physical health problems. It is estimated that 80 to 90% of all diseases are directly or indirectly related to stress.

Transcending allows the body to remove even our deepest stresses, and thereby remove the cause of most health problems. We are far more powerful to heal ourselves that we believe.

A large scale study that looked at the health statistics of 2000 TM practicioners over 5 years showed a 50 to 70% reduction in hospitalizations. The older population showed the strongest decreases. A more detailed investigation showed 87% decrease in heart disease, and 60% decrease in cancer.  [6]

Hundreds of studies, including more than $25 Milion on TM research in cooperation with the National Institutes of Health, the biggest health research institute in the world, have confirmed the effects of transcending on our health [6]

As a result of all this research the American Heart association published an advice to doctors last year that TM can be prescribed as a treatment for high blood pressure, and to prevent heart disease. No other meditation technique was advised, because no other technique could produce the same consistent benefits as TM. [7]

The solution to our health care crisis?

40 years of TM research, 350 scientific publications and 5000 pages of research documents confirming only positive effects: According to all scientific standards transcending is the most effective method of prevention that has ever been researched.

Then why is the cost of learning TM still not reimbursed by our health insurers? Ignorance of our politicians or lobby from an industry that has a lot of money to loose when people would learn how they could heal themselves?

Transcending = Full brain developement,

The unfair advantage

More than 100.000 of the most creative children on the world participate in the Global Destination Imagination creative problem solving competition. How is it possible then, that children from a small school in Midwest USA have won the global finals 4 times in the last 10 years.

Because these children have an unfair advantage. From a young age they learned to transcend, and that seems to have a remarkable effect on their full brain development.

Also from TM research with adults transcending has been found to create significant improvements in creativity, intelligence, memory, concentration and many other things. Research showed that even when people only learn TM when they are 80 years old, there are still significant benefits to health and wellbeing. (for more info see Full brain development)

Come posso imparare a trascendere?

La vera meditazione è facile e piacevole da praticare, chiunque può apprenderla e dà risultati immediati.

L’esperienza della trascendenza può essere raggiunta solo in un modo completamente naturale e senza sforzo. Si tratta di un’esperienza di completo silenzio interiore, che non si può raggiungere cercando di stare calmi. Quanto più si cerca, tanto più si mantiene la mente in attività. Questo è il motivo per cui i più attuali sistemi di meditazione, che richiedono concentrazione, hanno poco effetto.

La tecnica della Meditazione Trascendentale viene insegnata individualmente da un insegnante professionalmente qualificato che è in grado di guidare chiunque in modo del tutto naturale all’esperienza della trascendenza.

Se si ha quest’esperienza una volta, la mente la ricorda e può quindi tornarvi spontaneamente, in modo del tutto naturale e senza sforzo, a condizione che si usi la tecnica corretta. Questa tecnica viene insegnata passo dopo passo, nel corso di quattro incontri consecutivi. Questo corso di formazione iniziale è seguito da un ampio programma di incontri di follow-up per garantire che la pratica venga continuata in modo corretto

Hai 1 ora per scoprire come tutto possa cambiare?

Esplorando questi link, si possono trovare maggiori informazioni su che cos’è la Meditazione Trascendentale and come si impara.  Il primo passo, però, è semplicemente quello di partecipare a una conferenza introduttiva che è gratuita e senza impegno. Queste conferenze vengono organizzate in varie località italiane su base regolare (vedere date e località per le conferenze introduttive gratuite.) Durante queste conferenze, si scoprirà più nel dettaglio come funziona effettivamente la tecnica della Meditazione Trascendentale e che cosa ci si può aspettare da essa.  Riceverai ulteriori informazioni e le tue domande troveranno una risposta affinché tu possa decidere se vuoi imparare la tecnica.

Bibliografia
[1] Science 27 Vol. 167 no. 3926 pp. 1751-1754 1970
[2] Scientific American 226:84-90 1972
[3]Journal of Counseling and Development 64: 212–215
[4]Military Medicine, june 2011
[5] Psychosomatic Medicine 49: 493–507, 1987
[6]http://doctorsontm.org/national-institutes-of-health
[7]  p 6 on American Heart Association publicatie
[8] BUJATTI, M., and RIEDERER, P. Serotonin, noradrenaline, dopamine metabolites in Transcendental Meditation technique. Journal of Neural Transmission 39: 257–267,1976.

Jämförelse av olika meditationsformer

Hjärnforskare Fred Travis, Ph.D., förklarar att meditationer kan delas in i tre kategorier: fokuserad uppmärksamhet, öppen övervakning (open monitoring) och automatisk själv-transcendering. “Olika meditationsformer har olika förfaranden och olika EEG mönster, de livar upp olika områden i hjärnan – och har därför har olika fördelar.” Dr. Travis jämför här effekterna av bl.a. Mindfullness, Zen, Qigong, Vipassana och Zazen, Saharaj, Kriya Yoga med Transcendental Meditation.

Government Test

Government research: 95% feels TM is easy, effective, valuable

Over the past 8 years the department of Education in San Francisco has done 17 TM studies in 4 schools, showing the powerful effects of the combination of reduced stress and more complete brain development as a result of TM practice.

Text for the image
95% of 700 participating students/teachers felt TM was:
easy to practise
effective to reduce stress and improve clarity of mind
valuable

These results are confirmed by a pan-european survey of 500 TM practitioners, where 97% felt that TM was a good investment.

By now 450 schools in 60 countries are using the Transcendental Meditation program as part of their school curriculum.

Do you have 90 min to discover how everything can change?

The first step to learning TM is simply to attend a free info seminar where you can:

1. meet your local teacher,
2. hear in more detail how the TM technique actually works and what you can expect from it,
3. ask any questions.

This free info seminar is without obligation to take the further course.

Cameron Diaz: TM är det lättaste jag någonsin gjort

Fyra sätt som stress skadar våra hjärnor på

…Och fyra sätt att reparera skadan med hjälp av transcendering.

Har du någonsin funderat över att du inte mår särskilt bra när du är stressad, att du har svårt att tänka klart och tenderar att agera mer känslomässigt och impulsivt?

Är det så? Bra, då har du en normal hjärna.

Det är så stress påverkar dig.

1. Prefrontala cortex stängs av och amygdala överstimuleras.

Forskare har upptäckt att hjärnan är uppdelad i två tydliga delar, en främre och en bakre del. I den bakre delen återfinns alla primitiva handlingar i form av sinnesförnimmelser, muskelaktivitet osv. Bakhjärnan liknar djurens. Prefrontala cortex är däremot vår unika mänskliga ”tänkande hjärna”. Vi tänker och planerar innan vi handlar och kan fritt välja att agera eller inte på våra impulser. Djuren har inte denna valmöjlighet och därför kommer du aldrig att få se en ko packa sin resväska och åka på semester.

I stressiga situationer stängs prefrontala cortex av och vi kommer att se att den gör så av en god anledning.

Här ser vi informationsflödet i hjärnan under normala förhållanden. Informationen går från våra ögon till syncentrum. Därefter skickas informationen till prefrontala cortex som utvärderar den och beslutar vilken reaktionen ska bli. Beslutet skickas sedan till motoriska cortex som styr våra muskler.

 

 

Under stress bryts detta normala flöde. Prefrontala cortex kringgås och informationen går direkt från sinnesorganen till motoriska cortex i den impulsiva hjärnan.

Det finns en logisk orsak till detta. När vi går över en gata och ser en bil närma sig så tänker vi inte över och analyserar situationen. Vår impuls är i stället att hoppa undan. Om vi först skulle vara tvungna att tänka igenom situationen så skulle det vara för sent.

Att prefrontala cortex stängs av under stress är för vår överlevnads skull. Vi slutar tänka och handlar helt impulsivt. Detta kallas för att reagera genom att fäkta eller fly. Blodflödet flyttar från det främre området till amygdala, vår hjärnas stresscenter. Hjärtfrekvens och blodtryck ökar och en mängd stresshormoner pumpas in i kroppen så att vi snabbt kan reagera på faran som uppstått, genom att antingen kämpa emot eller springa därifrån.

Problemet är att denna mekanism inte är gjord för de kroniska stressituationer som de flesta av oss numera upplever alltför ofta. När vi har suttit en timme i trafikstockning och redan är försenade till ett viktigt möte så finns det varken behov av att fäkta eller fly, men ändå aktiveras våra stressreaktioner.

Ju mer hjärnan upplever sådan kronisk stress, desto mer konditioneras prefrontala cortex att stänga av varaktigt, vilket i själva verket skadar hjärnan.

Vi kan tydligt se detta vid avbildning av hjärnan med modern teknik, t.ex. med SPECT-skanning av hjärnan där blodflödet i hjärnan mäts. Bilden är skrämmande.

Skillnaden mellan Mindfulness och Transcendental Meditation – en jämförelse av Lina som har erfarenhet av båda teknikerna

Så här skriver Lina Lindén, en kvinna som mediterat med TM-tekniken i 3 månader och som tidigare utövat Mindfulness:

“Den största skillnaden ligger i att Mindfulness handlar om att vara närvarande i nuet medan TM handlar om att vara närvarande i sig själv”

Jag skulle vilja säga att den största skillnaden ligger i att Mindfulness handlar om att vara närvarande i nuet, medan TM handlar om att vara närvarande i sig själv. Själva resultatet av ”mindfulness” är en av effekterna man får med TM-tekniken, men TM har fler positiva effekter än Mindfulness.

Mindfulness handlar om att “vara mindful” d.v.s. bli medveten om och acceptera nuet precis som det är. Under en guidad mindfulness-meditation som kroppsscanning uppmanas man att registrera olika förnimmelser i kroppen. Man kan genom en sådan övning bli medveten om spänningar i kroppen och kanske få möjlighet att göra något åt dem. Det handlar alltså om att på ett fokuserat sätt bli medveten om dina sinnesintryck och på så vis lära dig att vara mer närvarande i varje stund.

Detta är övningar som jag upplevt kräver ganska mycket av mig eftersom jag måste tänka på hur det känns hela tiden och det kan göra det svårt att slappna av. Det har vid många tillfällen gjort att jag avbrutit eller struntat i att göra en meditation enligt Mindfulness-modellen eftersom jag inte “orkar”. Jag känner att jag inte helt kan eller “får” slappna av utan måste prestera denna närvaro och “bli” mer medveten om nuet. Lyckas jag inte med detta så har jag inte klarat av själva uppgiften.

Till skillnad från Mindfulness som handlar om att bli medveten om att registrera sin omgivning och bli medveten om nuet, så handlar Transcendental Meditation mer om en resa in i sig själv och som ett resultat av denna resa så kommer jag även att bli mer medveten om nuet.

Djup avslappning på ett enkelt sätt

När jag mediterar enligt TM-tekniken så upplever jag oftast en djup avslappning. Det känns inte som en ansträngande övning utan mer något jag ser fram emot. Detta tror jag beror på att jag inte “måste” göra något utom att tänka på mantrat på ett avslappnat sätt. Ibland “hör” jag mantrat inom mig, ibland är mantrat bara något som finns i bakgrunden och som jag återkommer till när tankarna börjar pocka på och störa för mycket.

När jag kommer ur meditationen så uppfattar jag verkligheten omkring mig på ett mer fokuserat och medvetet sätt än tidigare. Sinnesintryck som dofter, smak, ljud och beröring blir tydligare och jag upplever livet som rikare och vackrare. Med TM blir resultatet alltså en ökad medvetenhet om mig själv och en ökad närvaro i nuet utan att jag behöver anstränga mig för att nå dit, det kommer helt enkelt som ett resultat av den djupa vila jag tillåter mig själv och min kropp att vara i.

Jag har upplevt en ökad energi sedan jag började med TM-tekniken. Jag orkar mer och gör saker mer fokuserat utan att tänka på det. Jag skulle vilja likna meditationen vid en mycket koncentrerad powernap där jag får ut maximal vila och återhämtning. Det är också fascinerande för mig att jag så enkelt kommer in i vila och avslappning eftersom jag vanligtvis är en väldigt rastlös person som tänker väldigt mycket och har svårt att slappna av.

Djupare med TM

Under Mindfulness-meditationer har jag ibland fått avbryta meditationen eftersom jag blir för rastlös och får svårt att fortsätta koncentrera mig. Så har det aldrig varit med TM. Redan vid första meditationen kände jag att jag ville vara kvar i den vila jag kände och även komma djupare in i den.

TM stärker också min självkänsla och självuppfattning eftersom det är en resa in i mig själv och jag blir genom denna resa mer medveten om vem jag är. Jag känner att jag är tryggare i mig själv sen jag börjat utöva TM-tekniken eftersom jag kommer närmare min egen kärna och den jag verkligen är istället för att hämta intryck utifrån och försöka vara någon jag inte är.

 

Sean Lennon: TM “lugnar ned min hjärna “

Sean Lennon med sin mor, Yoko Ono, vid 2014 Grammy Awards galan.

Sean turnerar världen med sin nya skiva, “the otherworldly Midnight Sun”, och talade nyligen i en intervju om vad dagligt utövande av meditation betyder för honom:

“För mig är Transcendental Meditation som en vetenskaplig metod för att lugna min hjärna och göra frontalloben mer aktiv. Det är som en övning. Det hjälper mig att ha cirka 10 procent mer medvetet tänkande, vilket är bra, eftersom vi gör en hel del beslut i vårt undermedvetna som inte alltid är bra – sådana beslut som att röka cigaretter eller att äta dålig mat”- Sean Lennon intervju med Kelly Dearmore, Dallas Observer

Sean Lennon uppträde med sitt band ”The Ghost of a Saber Tooth Tiger” på Late Show med David Letterman.

(F. 1975), enda barnet till John Lennon och Yoko Ono, är en amerikansk multiinstrumentalist, sångare, kompositör och musikproducent. Sean är också en högljudd aktivist i olika samhällsärenden allt från Occupy Wall Street-protester till ett djupt motstånd mot hydraulisk fracking (olje- eller gasutvinning).

Hugh Jackman: Meditationen har förändrat mitt liv

“Ingenting har någonsin öppnat mina ögon som Transcendental Meditation har. TM gör mig lugn och positiv, och ja, det ger mig lite lugn och ro i vad som är ett ganska kaotiskt liv!”

“Under meditationen, kan jag släppa allt. Jag är då inte Hugh Jackman. Jag är inte en pappa. Jag är inte en make. Jag bara doppar mig i den kraftfulla källa som skapar allting. Jag tar ett litet bad i den.”

Brain landing page 2

…Och fyra sätt att reparera skadan med hjälp av transcendering.

Har du någonsin funderat över att du inte mår särskilt bra när du är stressad, att du har svårt att tänka klart och tenderar att agera mer känslomässigt och impulsivt?

Är det så? Bra, då har du en normal hjärna.

Det är så stress påverkar dig.

 

 

1. Prefrontala cortex stängs av och amygdala överstimuleras.

Forskare har upptäckt att hjärnan är uppdelad i två tydliga delar, en främre och en bakre del. I den bakre delen återfinns alla primitiva handlingar i form av sinnesförnimmelser, muskelaktivitet osv. Bakhjärnan liknar djurens. Prefrontala cortex är däremot vår unika mänskliga ”tänkande hjärna”. Vi tänker och planerar innan vi handlar och kan fritt välja att agera eller inte på våra impulser. Djuren har inte denna valmöjlighet och därför kommer du aldrig att få se en ko packa sin resväska och åka på semester.

I stressiga situationer stängs prefrontala cortex av och vi kommer att se att den gör så av en god anledning.

Här ser vi informationsflödet i hjärnan under normala förhållanden. Informationen går från våra ögon till syncentrum. Därefter skickas informationen till prefrontala cortex som utvärderar den och beslutar vilken reaktionen ska bli. Beslutet skickas sedan till motoriska cortex som styr våra muskler.

 

 

Under stress bryts detta normala flöde. Prefrontala cortex kringgås och informationen går direkt från sinnesorganen till motoriska cortex i den impulsiva hjärnan.

Det finns en logisk orsak till detta. När vi går över en gata och ser en bil närma sig så tänker vi inte över och analyserar situationen. Vår impuls är i stället att hoppa undan. Om vi först skulle vara tvungna att tänka igenom situationen så skulle det vara för sent.

Att prefrontala cortex stängs av under stress är för vår överlevnads skull. Vi slutar tänka och handlar helt impulsivt. Detta kallas för att reagera genom att fäkta eller fly. Blodflödet flyttar från det främre området till amygdala, vår hjärnas stresscenter. Hjärtfrekvens och blodtryck ökar och en mängd stresshormoner pumpas in i kroppen så att vi snabbt kan reagera på faran som uppstått, genom att antingen kämpa emot eller springa därifrån.

Problemet är att denna mekanism inte är gjord för de kroniska stressituationer som de flesta av oss numera upplever alltför ofta. När vi har suttit en timme i trafikstockning och redan är försenade till ett viktigt möte så finns det varken behov av att fäkta eller fly, men ändå aktiveras våra stressreaktioner.

Ju mer hjärnan upplever sådan kronisk stress, desto mer konditioneras prefrontala cortex att stänga av varaktigt, vilket i själva verket skadar hjärnan.

Vi kan tydligt se detta vid avbildning av hjärnan med modern teknik, t.ex. med SPECT-skanning av hjärnan där blodflödet i hjärnan mäts. Bilden är skrämmande.

Höggradigt stressade människor som uppvisar stark benägenhet till våldsamt beteende har ofta funktionella ”hål” i prefrontala cortex. (Här ses hjärnan underifrån.) I dessa områden registreras inte längre något blodflöde; hjärnan är varaktigt avstängd.

Samtidigt överstimuleras amygdala, vårt stresscenter i hjärnan. Här gäller samma sak. Ju mer kronisk stress vi upplever, desto mer konditionerar vi amygdala att alltid vara i larmberedskap, tills den aldrig varvar ner igen.

Detta skapar en ond cirkel där stress skapar mer stress. När vi är stressade tappar vi lättare humöret och hamnar oftare i konfliktsituationer, vilket gör oss ännu mer stressade. En del människor når en punkt där de aldrig känner sig avslappnade. De känner sig spända och stressade till och med under semestern. För andra människor kan denna onda cirkel sluta i fängelse eller på sjukhus på grund av hjärtproblem.

2. Minskat antal lyckohormoner.

Stress tar bokstavligen död på lycka. Vid stress minskar eller stänger hjärnan av produktionen av vårt ”lyckohormon” serotonin. Det är nästan som om hjärnan blir alltför upptagen av att producera stresshormoner för att kunna komma ihåg lyckohormonerna.

När stressen blivit kronisk och serotoninproduktionen permanent försvagats, blir det ett allvarligt problem. Låg serotoninhalt har kopplats till ett stort antal problem, som depression, missbruk, sömnlöshet, migrän, vredesutbrott, ätstörningar, Alzheimer m.m.

Detta leder till fler problem och till en ännu farligare ond cirkel.

3. Sömnstörningar

Något av det första som stress brukar påverka är vår sömnkvalitet. Och det är ett stort problem!

Hjärnan är ett flexibelt organ som kan läka sig självt efter stressupplevelser. Detta gör den normalt under sömnen; den återhämtar sig från alla stressande stimuli som den fått utstå under dagen. Vila är medlet mot stress.

Men när även sömnmönstret störs på grund av att vi inte verkar kunna varva ner längre hamnar vi i en ond cirkel där hjärnan blir mindre och mindre förmögen att återhämta sig från stressen. Effekterna av stress på hjärnan ackumuleras då snabbare och påverkar sömnkvaliteten ännu mer.

Att få tillräckligt med sömn är en nödvändighet för våra hjärnor, inte en lyx.

4. Missbruk

Stress och den därav sänkta serotoninhalten leder ofta till missbruk. Vi vill helt enkelt må bra igen och blir beroende av sådant som får oss att må bättre.

Alkohol, droger och kanske överraskande även cigaretter och kaffe har en speciell effekt på prefrontala cortex. Den stängs i själva verket av ännu mer. Det är vad de flesta missbrukare vill, ”stänga av” ett tag. Men de långsiktiga effekterna gör bara situationen ännu värre, vilket vi kan se på dessa skannade bilder av hjärnan. Här ses betydande funktionella hål i prefrontala cortex hos missbrukare.Ref.Förändra din hjärna, förändra ditt liv av Dr. G. Amen

Och så fortsätter den onda stresscirkeln. Ju mer den främre hjärnan, som ansvarar för kontrollen av våra impulser, stängs av, desto svårare blir det för en missbrukare att stå emot sitt behov av att röka, dricka eller använda droger.

4 sätt för att bryta den onda stresscirkeln med transcendering.

Lösningen är enkel, till och med behaglig.

Transcendental meditation (TM) är en uråldrig teknik som återupptäcktes för 50 år sedan av Maharishi Mahesh Yogi. Sedan dess har den blivit världens mest använda meditationsteknik, med över sex miljoner utövare.

TM-tekniken låter medvetandet komma in i ett tillstånd av absolut stillhet på ett helt naturligt sätt och utan ansträngning. Därför fungerar TM på ett helt annorlunda sätt än andra meditationstekniker, där man försöker kontrollera medvetandet, vanligen genom någon slags koncentration (andning, ljud eller styrning av tankarna). Detta kan ge viss grad av avslappning men aldrig fullständig stillhet. Man kan inte försöka tysta medvetandet. Ju mer du försöker, desto mer håller du medvetandet aktivt.

Att låta medvetandet bli stilla på ett helt naturligt sätt och utan ansträngning är inte bara mycket lättare och behagligare, utan har också positiva effekter som går mycket djupare.

Särskilt positiva effekter, bekräftade av vetenskaplig forskning.

Gamla texter avslöjar att transcendering var mycket mer än bara avslappning. Det var en upplevelse som ledde tillbaka till vår sanna natur. Det påstods vara en nödvändig upplevelse för att kunna utveckla vår fulla mänskliga potential.

Detta verkar bekräftas av forskning om TM-tekniken. TM:s historia handlar inte bara om mycket positiva effekter utan är även en historia om den mycket detaljerade vetenskapliga forskning som bekräftar dessa positiva effekter.

Under de senaste 40 åren har över 100 vetenskapliga tidskrifter publicerat 350 vetenskapliga artiklar om TM-tekniken, där 250 olika universitet och forskningsinstitut deltagit. Det finns inget enskilt läkemedel i världen om vilket det har bedrivits så mycket detaljerad forskning som bekräftar läkemedlets positiva effekter..

Forskningsresultaten bekräftar att det under TM sker djupa förändringar både i våra kroppar och i våra hjärnor som i hög grad reparerar effekterna från stress.

1. Djup fysisk vila går mycket djupare än sömn.

När vi lyckas få vårt medvetande i ett tillstånd av fullständig inre stillhet så följer kroppen efter. Den upplever ett tillstånd av djup avslappning.

En av de första vetenskapliga artiklarna om TM-tekniken, en studie från Harvard-universitetet som publicerades i Scientific American 1971, , slår fast att vila under TM går mycket djupare än den vila som vanligtvis upplevs under sömn. Den djupa vilan nås också mycket snabbare än under sömn. Fler än 30 studier från universitet över hela världen har senare bekräftat dessa effekter.Ref.American Psychologist, 1987, 42: 879-881.

Denna djupa vila låter kroppen och hjärnan läka sig själva från stress mycket snabbare och effektivare, till och med från traumatisk stress.(Se nedan). Ju mer vi upplever detta tillstånd, desto mer tränar vi våra kroppar och hjärnor i att behålla tillståndet av vila, också när vi inte mediterar.

2.Ändra effekterna av stress på prefrontala cortex och amygdala.

Forskning visar att även om kroppen befinner sig i ett tillstånd av djup vila så blir hjärnan mer aktiv under transcendering; blodflödet till hjärnan ökar till och med under TM.
Nyare forskning visar nu exakt var detta ökade blodflöde går. fMRI-skanning visar att under TM ökar blodflödet i amygdala, vilket innebär att vårt stresscenter börjar slappna av. Det ökade blodflödet går å andra sidan till största delen till prefrontala cortex. Med fMRI-skanning kan vi nu visuellt se hur de skadliga effekterna av stress på prefrontala cortex läker under TM.

3. Spontant ökad serotoninproduktion.

De gamla skrifterna beskriver tillståndet vid transcendering som ett tillstånd av ren lycka. Det är anledningen till att medvetandet dras till detta tillstånd och automatiskt tar sig dit, bara det får chansen. Medvetandet söker alltid efter lycka. TM-tekniken använder helt enkelt denna djupa medfödda önskan att låta medvetandet transcendera naturligt. Vi är redan genetiskt programmerade för transcendering, vi måste bara aktivera programmeringen. Det är det som TM gör.
Vetenskaplig forskning visar att det objektivt går att mäta den känsla som inre lycka ger genom ökade serotoninkoncentrationer direkt efter att ha utövat TM. På sikt sker mer bestående ökningar. Detta visar ett annat sätt att reparera stresseffekter på hjärnan (sänkt serotoninhalt).

4. Bättre sömn, bättre beteende, övervinna missbruk.

Den tredubbla effekten som uppnås när den onda cirkeln bryts (prefrontala cortex aktiveras, amygdala slappnar av och serotoninhalten ökar) ger vanligtvis omedelbara resultat. Också under de närmaste dagarna efter att ha lärt sig TM-tekniken uppger de flesta att de känner mer, att de känner sig gladare och att det är lättare att hålla sig lugn i stressiga situationer.

Efter att ha utövat TM i några veckor brukar sömnkvaliteten förbättras avsevärt. Man somnar fortare, sover mycket bättre och kräver ofta mindre sömn. Ofta blir det förvånansvärt enkelt för de flesta att vakna 20 minuter tidigare för att utöva TM-tekniken.(Läs mer)

På längre sikt, efter några månader, har det visat sig att TM är den effektivaste metoden som någonsin undersökts för att övervinna nikotin-, alkohol- eller drogmissbruk. En större genomgång av all forskning om missbruk som någonsin har gjorts har kommit fram till att TM är 3–4 gånger effektivare än någon annan metod som undersökts.(Läs mer)

Alla kan ha nytta av att bryta den onda stresscirkeln i sina liv, men de mest imponerande resultaten har visat sig hos personer som lider av traumatisk stress.

En färsk undersökning bland amerikanska krigsveteraner från Irakkriget visar en minskning med 50 % i posttraumatiskt stressyndrom (PTSD) och depression efter att ha utövat TM i endast åtta veckor. Ref.Military Medicine, june 2011 Resultaten var så imponerande att CNN gjorde ett reportage om dem på veterandagen i USA. Amerikanska armén har nu börjat använda TM för sina soldater. (Se CNN video.)

Denna undersökning bekräftar tidigare forskning med krigsveteraner från Vietnam som gjordes för 25 år sedan, där TM-gruppen upplevde betydande förbättringar (i PTSD, ångest, depression, sömnlöshet, alkoholism, familjeproblem osv.). Efter bara tre månaders utövande behövde 70 % av krigsveteranerna ingen ytterligare behandling. Kontrollgruppen som fick vanlig psykoterapi uppvisade ingen förbättring.Ref.Journal of Counseling and Development 64: 212–215, 1985

Krigsveteraner har problem som går mycket djupare än hos de flesta människor. Om TM kan hjälpa dem som misslyckats med alla andra metoder så kan den troligtvis hjälpa alla.

Videon nedan visar ännu fler exempel på hur kraftfull TM kan vara för att minska stress. Den visar också varför fler och fler forskare, utbildare, kändisar och offentliga institutioner använder TM-tekniken.

 

Hur kan jag lära mig TM?

Sann meditation kräver ingen ansträngning och är behaglig att utöva. Vem som helst kan lära sig den och den ger omedelbara resultat.

Eftersom det är en helt naturlig teknik är den lätt att lära sig och njutbar att utöva. Tjugo minuter två gånger om dagen räcker för att uppnå positiva effekter och det blir ofta den tid på dagen som man ser mest fram emot.

Men just för att det är en helt naturlig teknik måste träningen vara personlig och utformad i detalj med uppföljningsprogram med en utbildad TM-lärare. Vi är alla olika och ”naturligt” betyder olika saker för olika personer. Man kan inte lära sig TM från en bok. Man måste lära sig tekniken från en lärare som kan ge vägledning på rätt sätt utifrån den personliga sinnesstämningen till upplevelsen under transcendering. Läraren ska också kunna svara på alla individuella frågor. När man väl har lärt sig att utföra TM på rätt sätt så går det utmärkt att göra det på egen hand. Det går att lära sig TM på fyra kvällar, under fyra dagar i följd, och med ett detaljerat uppföljningsprogram som garanterar att det utövas på rätt sätt. (För mer information läs Hur kan jag lära mig TM?).

Har du 1–2 timmar för att upptäcka hur allt kan förändras?

Slide Show – Hit Refresh and Celebrities

Jim Carrey talar till avgångsstudenter vid Maharishi University

Jim Carrey utövar Transcendental Meditation – han lärde sig när han förberedde sig för rollen i “Man on the moon“. I Juni 2014 gav han ett mycket uppskattat tal till avgångsstudenterna vid Maharishi University of Management i Fairfield, USA. Talet har uppmärksammats i flera stora Amerikanska medier.

Jim Carrey talar vid graduation ceremony 2014 på Maharishi University of Management from MIKI Företagsutveckling on Vimeo.

Lykke Li – “Jag har blivit mer mig själv”

Svenska sångerskan och låtskrivaren Lykke Li:
“Jag har provat miljontals vägar för att utvecklas, eller fly,  allt från psykedeliska medel till sierskor, från yoga till “benders”, shamaner, healers, terapeuter, älskare – ja allt. När jag träffade David Lynch för första gången talade jag med honom om alla mina problem, och då berättade han för mig om Transcendental Meditation.”

“TM har förändrat mitt liv på så många sätt. Jag är i djup samklang med mitt hjärta och mitt inre, och det har gjort mig till en bättre författare och artist och framförallt till en bättre kvinna.  Det har resulterat i att jag fått kontakt med mina djupaste känslor och att jag ser allt kristallklart. Jag har blivit mer mig själv.”

Källa: Lykke Li interview with Carrie Battan, Pitchfork.com

Mor till krigsveteran i Irak berättar hur TM räddade livet på hennes son

Katolsk präst räddar tusentals colombianska gatubarn… med TM

Lund

David Lynch landing pages

Erfarenheten från över sex miljoner utövare av TM runt hela världen, liksom 350 forskningsstudier under mer än 40 år, visar att TM är den mest framgångsrika metod som någonsin har undersökts för att minska stress, med betydande gynnsam inverkan på depression, ångest, sömnproblem, ADHD, högt blodtryck, kolesterol, diabetes, fibromyalgi m.m. TM-utövning har dessutom visat sig klart förbättra självförtroendet och den kreativa förmågan.

Transcendens = mycket mer än bara avslappning

Meditation blir mer och mer populärt när det gäller att hantera stress. Transcendering ger dock en mer djupgående effekt än bara avslappning. I de gamla texterna, från världens äldsta kunskapstradition, beskrivs transcendering som den högsta erfarenheten människan kan ha – grundläggande för all mänsklig utveckling. Tyvärr gick kunskapen om hur man enkelt transcenderar förlorad. Den återupptäcktes nyligen och har sedan dess spridits runt om i världen. Idag kan vi genom modern vetenskap bekräfta vad de gamla texterna säger. Vi kan mäta vad som händer i kroppen, framförallt i hjärnan, när vi utövar Transcendental Meditation (TM). Vi kan se:

1. Djup vila: mycket djupare än vanlig avslappning – i vissa avseenden djupare än under sömn. 2. Glädje: mätbar genom ökning av glädjehormoner.

Transcendens = Djup vila

När vi transcenderar, går bortom den finaste tankeimpulsen, når vi ett tillstånd av inre stillhet. Detta sker naturligt och ansträngningslöst. Vi kan inte försöka stilla vårt sinne – och vi behöver inte. Med rätt metod kommer uppmärksamheten automatiskt att gå dit. När vi transcenderar slappnar hela kroppen av, mycket djupt, och vi får en vila som i vissa avseenden är djupare än under sömn.

Man kan objektivt undersöka det här genom att mäta syreförbrukningen. Drygt 30 studier, från universitet runt om i världen, bekräftar att vi når en mycket djup vila under TM.

Den här djupa vilan aktiverar kroppens självläkande förmåga. Kroppen har en naturlig tendens att göra sig av med spänningar som den har lagrat. Det händer när vi sover, men vilan vi får under sömnen är inte tillräckligt djup för att lösa upp djupt rotade spänningar och trauman. Transcendering ger en djup vila som gör det möjligt för djupt rotade spänningar orsakade av stress att lösas upp.

Ibland är resultaten som mest dramatiska hos dem som behöver dem allra bäst. En ny studie på Amerikanska soldater som stred i Irak, visar att deras PTSD (posttraumatiskt stressyndrom) och depression minskade med 50% efter att ha utövar TM i 8 veckor.Ref.Journal of Counseling and Development 64: 212–215 Resultaten imponerade och CNN gjorde ett TV-inslag som sändes på US Veteran’s Day.

Undersökningen bekräftar forskningen som gjordes på Vietnam-veteraner för 25 år sedan.

I den studien uppvisade TM-gruppen en signifikant reduktion av PTSD, oro, depression och sömnproblem – till den grad att 70% av de före detta soldaterna inte längre behövde någon annan form av behandling. Kontrollgruppen däremot, som fick den vanliga behandlingen med psykoterapi, uppvisade ingen förbättring.Ref.Military Medicine, juni 2011

Dessa människor har problem långt större än våra och om TM kan hjälpa dem – när andra metoder har haft begränsad framgång eller misslyckats – finns goda utsikter att TM kan hjälpa nästan vem som helst.

Transcendera = Mätbar inre lycka

Stress stör den normala hjärnfunktionen och orsakar bl.a. en minskning av ”glädjehormonet” serotonin. Brist på serotonin påverkar inte bara vårt sinnestillstånd, utan kan även vara en grundorsak till migrän, sömnsvårigheter, oro, ilska, Alzheimers, ätstörningar, alkoholberoende och mycket annat. Man kan försöka behandla bristen med antidepressiv medicin, men det dövar bara symptomen och löser inte själva problemet.

Transcendering aktiverar däremot kroppens egen helande förmåga, och hjärnan kan då fungera normalt. Och resultatet? En naturlig ökning av serotonin-produktionen under TM-utövandet och så småningom även bibehållen effekt under resten av dagen.Ref.BUJATTI, M., and RIEDERER, P. Serotonin, noradrenaline, dopamine metabolites in Transcendental Meditation technique. Journal of Neural Transmission 39: 257–267,1976. Det här påverkar alla livsområden som nämns på den här sajten.

Hur lär jag mig att transcendera?

Sann meditation är ansträngningslös och behaglig. Alla kan lära sig och den ger omedelbart resultat.

Erfarenheten av transcendering kan bara uppnås på ett naturligt och ansträngningslöst sätt. Det är en erfarenhet av en fullständig inre tystnad; som vi inte kan nå genom att försöka vara stilla. Ju mer vi försöker, desto mer aktiverar vi sinnet. Det är därför de flesta meditationstekniker, som kräver koncentration, endast ger en begränsad effekt.

Transcendental Meditation lärs ut individuellt av envälutbildad lärare, som på ett naturligt sätt ger dig erfarenheten av transcendering.

När man väl har haft den erfarenheten, är det sedan lätt för sinnet att gå tillbaka till det tillståndet. Sinnet kommer ihåg, och kan spontant gå tillbaka, på ett naturligt och ansträngningslöst sätt, genom rätt metod. Den här metoden lärs ut, steg för steg, på lektioner under fyra på varandra följande dagar. Efter den första delen av kursen deltar du i ett uppföljningsprogram för att säkerställa att metoden även fortsättningsvis utförs rätt och riktigt..

Kan du avsätta 1-2 timmar och upptäcka hur allt kan förändras?

Mindfulness och Transcendental Meditation – På en minut gör en amerikansk forskare en jämförelse

Olika former av meditation ger ofta mycket olika resultat. En känd psykiater från Georgetown University i USA, Norman Rosenthal, MD, gör en jämförelse mellan mindfulness-meditation och tekniken Transcendental Meditation.

I detta videoklipp från CNBC, inspelat i New Yorks rådhus i februari 2014 berättar Rosenthal under en paneldiskussion kallad Meditation: Kreativitet, prestanda, och stress, bl.a. följande:

”Forskning har funnit att TM kan förebygga hjärtattacker och stroke, och förlänga livet – jag har aldrig sett att detta gäller för någon annan form av meditation. Detta är unikt och något man funnit efter att ha följt upp effekterna under decennier.”

”I standardböckerna om Mindfulness kan man läsa ‘detta kommer att vara mycket, mycket svårt, det är bara att du vänjer dig vid det’.  Om TM, å andra sidan, har man aldrig påstått att det är svårt. Det är väldigt lätt. Det är en naturlig process som gör att man dyker inåt.”

”I TM är fokus på transcendens, därav namnet – ett speciellt, unikt medvetandetillstånd som är själva orsaken till de positiva effekterna.

Dr Rosenthal är psykiater och författare, vars forskning på Seasonal Affective Disorder (SAD) har hjälpt miljontals människor. Evenemanget sponsrades av David Lynch Foundation, en ideell organisation som även erbjuder stipendier till bl.a. krigsveteraner och studerande för att lära sig TM-tekniken.

Nu i pocket format: Transcendental Meditation – läkande och förändring med TM

Norman Rosenthals Transcendental Meditation är en lysande bok om hur vi med en enkel, beprövad meditationsteknik kan minska stressen och komma i kontakt med kärnan i vårt inre. Genom att varva vetenskapliga studier med personliga betraktelser visar författaren vilken nytta meditationen har för enskilda och för samhället. Författaren har även intervjuat framstående forskare, företagsledare, regissörer och författare om deras erfarenheter av meditation. Effekterna för dem som mediterar är mycket stora och förbluffande positiva. Det rör sig bland annat om bättre hälsa, längre levnad och påtaglig personlig utveckling.

Norman Rosenthal är professor i psykiatri och har under många år studerat Transcendental Meditation och dess fysiologiska och psykologiska fördelar.

(Detta är en pocketversion av boken “Transcendens” )

Köp boken på t.ex. Adlibris

Qualities of the Unified Field of Consciousness

(kommer inom kort på svenska)

Here are some of the qualities of the “ocean”, the universal field of consciousness at the source of our thoughts that we directly experience when we transcend. These qualities are more and more enlivened in our daily life with regular practice of the Transcendental Meditation technique.

1. Life, self-awareness, intelligence and creativity  

According to current thinking, life is created by various material processes. According to this new position, life lies at the basis of all material processes. Logic tells us that no matter how many dead things you put together, they will not create life, but a living creature can however create material things with his creativity and intelligence, like a sculptor who creates a statue. The field at the base of the creation, which today is described as the Unified Field by physics, is a field of self-consciousness, infinite creativity and intelligence. These qualities are reflected through the human nervous system, so that we have the qualities of self-awareness, creativity and intelligence.

If we contact this source of life through the Transcendental Meditation technique, we become livelier. TM is the most successful method ever researched to improve health, intelligence, creativity and self-awareness because those qualities just grow spontaneously as we are going to experience the source directly. TM practitioners also become significantly younger the longer they practice the technique.

2. Connectedness

At the level of the ocean, everything is connected to each other. This is the reality of fields. If one transmits a radio signal at a given point, then this radio signal can be received at each point around it, and even at all points at the same time, because each point is connected to all other points.

We experience that connection with each other when we talk about love. Love is a feeling of connectedness. Generally we experience this connectedness most strongly with people with whom we are effectively connected in daily life: family, friends, relations, but sometimes that sense of connectedness goes much further. Why do we sometimes send money to help people in a natural disaster on the other side of the world? A robot would never do this. We have absolutely no contact with these people, and yet we feel connected to them somehow.

If this quality of connectedness, grows we feel more solidarity and more love in our direct relationships, for others and in our relationship with Nature. This growing sense eventually leads to a sense of oneness with everything and everyone. As these qualities grow, it becomes harder and harder to still hurt fellow human beings (or nature ), because it feels like hurting yourself. It feels as dumb as using a hammer to hit you own fingers. A world of violence, corruption and pollution would simply be virtually impossible if everyone would regularly have this experience.

The great teachers throughout the centuries talked about unconditional love (and also demonstrated this themselves) . Transcendental Meditation fulfills this teaching in a very practical way. Unconditional love comes automatically with a growing sense of belonging and unity.

The experience of this level where everything is interconnected has an effect on the brain that can be accurately measured these days by Magnetic Resonance Imaging and electroencephalogram (EEG). The different parts of the brain will function more in unity, they become literally more connected with each other, which has a measurable effect on intelligence. This is why with TM, we can measure a growth in intelligence and creativity that is considered virtually impossible  (see brains).

3 The pure good, happiness

On the everyday level of life, we speak of contradictions. Any quality is defined in relation to its opposite: hot-cold, love-hate, happiness-sadness. As long as the mind functions only at this level, it is carried away by external circumstances. If those circumstances are right, we feel good, if they are not right, we feel bad. At the level of the ocean, the unified field, one speaks of unity. There, all contradictions disappear and only one quality remains. Ancient Vedic texts described this as “pure good”, a purely positive quality. Plato also spoke of “the good”. The pure good is generally a quality used to describe the “divine”.

It’s this pure positive quality that makes everything in life grow and evolve. Even though this growth passes through several cycles (rest and activity, life and death, etc.), the final result is always growth. Life and growth go together. This is why it is natural to always want more and better. The mind knows that stagnation and life don’t go together.

We experience this quality of pure positivity as bliss. The mind is always looking for happiness in whatever we do, because this is its true nature. But by always being focused outward, and by trying to find happiness in external circumstances, we cut ourselves off from an infinite reservoir of happiness within us. However, if we give the mind a chance to regularly experience its true nature, then this quality of bliss will grow in daily life as well, until we reach a state where we feel inner happiness, independent of the external circumstances, 24/7. This is a state of true inner freedom. This is the real potential of a life with a human nervous system.

A state where all opposites merge into unity is also a state of perfect inner peace. Conflicts come from opposites. When they disappear, so does every conflict.

If everyone would experience this state frequently there is no reason why there should be anything negative in our society. This may sound utopian, but ultimately negative is just a lack of positive, dark only a lack of light. The reason why it may sometimes seem quite dark is because we have forgotten how to turn on the light. We have forgotten how to enliven the positive, how we can go back to the source of all positive. Maharishi always said “you can not fight the darkness, you can only bring the light.”And as we light the light in ourselves, we also enlighten the environment around us, as shown by the research mentioned on this site.

4. Omniscient

Transcendens = mycket mer än bara avslappning

Meditation blir mer och mer populärt när det gäller att hantera stress. Transcendering ger dock en mer djupgående effekt än bara avslappning. I de gamla texterna, från världens äldsta kunskapstradition, beskrivs transcendering som den högsta erfarenheten människan kan ha – grundläggande för all mänsklig utveckling. Tyvärr gick kunskapen om hur man enkelt transcenderar förlorad. Den återupptäcktes nyligen och har sedan dess spridits runt om i världen. Idag kan vi genom modern vetenskap bekräfta vad de gamla texterna säger. Vi kan mäta vad som händer i kroppen, framförallt i hjärnan, när vi utövar Transcendental Meditation (TM).

1. Djup vila: mycket djupare än vanlig avslappning – i vissa avseenden djupare än under sömn.

2. Glädje: mätbar genom ökning av glädjehormoner.

3. Helhetsmässig utveckling av hjärnan: samordnad aktivitet mätbar med EEG.

Tillsammans innebär dessa resultat att TM blir effektivt på livets alla områden.

Transcendering = Djup, vaken vila

När vi transcenderar, går bortom den finaste tankeimpulsen, når vi ett tillstånd av inre stillhet. Detta sker naturligt och ansträngningslöst. Vi kan inte försöka stilla vårt sinne – och vi behöver inte. Med rätt metod kommer uppmärksamheten automatiskt att gå dit. När vi transcenderar slappnar hela kroppen av, mycket djupt, och vi får en vila som i vissa avseenden är djupare än under sömn.

Man kan objektivt undersöka det här genom att mäta syreförbrukningen. Under TM når kroppen en vila som i vissa avseenden är dubbelt så djup som under den djupaste vilan under sömn. Och drygt 30 studier, från universitet runt om i världen, bekräftar att vi når en mycket djup vila under TM.

Den här djupa vilan aktiverar kroppens självläkande förmåga
Avslappningen gör att spänningar släpper. Kroppen har en naturlig tendens att göra sig av med spänningar som den har lagrat. Det händer när vi sover, men vilan vi får under sömnen är inte tillräckligt djup för att lösa upp djupt rotade spänningar och trauman. Transcendering ger en djup vila
som gör det möjligt för djupt rotade spänningar orsakade av stress att lösas upp.

Ibland är resultaten som mest dramatiska hos dem som behöver dem allra bäst. En ny studie på Amerikanska soldater som stred i Irak, visar att deras PTSD (posttraumatiskt stressyndrom) och depression minskade med 50% efter att ha utövat TM i 8 veckor. Resultaten imponerade och CNN gjorde ett TV-inslag som sändes på US Veteran’s Day. (CNN video.)

Undersökningen bekräftar forskningen som gjordes på Vietnam-veteraner för 25 år sedan.

I den studien uppvisade TM-gruppen en signifikant reduktion av PTSD, oro, depression och sömnproblem – till den grad att 70% av de före detta soldaterna inte längre behövde någon annan form av behandling. Kontrollgruppen däremot, som fick den vanliga behandlingen med psykoterapi, uppvisade ingen förbättring. Ref.
Dessa människor har problem långt större än våra och om TM kan hjälpa dem – när andra metoder har haft begränsad framgång eller misslyckats – finns goda utsikter att TM kan hjälpa nästan vem som helst. I den här videon får du fler exempel på hur effektiv Transcendental Meditation kan vara för den som lider av posttraumatisk stress. Den belyser också varför fler och fler vetenskapsmän, utbildare, celebriteter, samhällsledare och institutioner stödjer TM.

Transcendens = Mätbar inre lycka

Stress stör den normala hjärnfunktionen och orsakar bl.a. en minskning av ”glädjehormonet” serotonin. Brist på serotonin påverkar inte bara vårt sinnestillstånd, utan kan även vara en grundorsak till migrän, sömnsvårigheter, oro, ilska, Alzheimers, ätstörningar, alkoholberoende och mycket annat. Man kan försöka behandla bristen med antidepressiv medicin, men det dövar bara symptomen och löser inte själva problemet.

Transcendering aktiverar däremot kroppens egen helande förmåga, och hjärnan kan då fungera normalt. Och resultatet? En naturlig ökning av serotonin-produktionen under TM-utövandet och så småningom även bibehållen effekt under resten av dagen. Ref.

Det här påverkar alla livsområden som nämns på den här sajten.

Transcendering = Mätbar utveckling av hjärnan

Transcendering har inte bara en gynnsam effekt på vår hälsa, självkänsla, vårt välmående och våra relationer, utan även på hjärnans utveckling, t. o. m. hos vuxna, vilkas hjärnor antas vara färdigutvecklade. Hur kan en enkel erfarenhet påverka hjärnan på ett sätt som tidigare ansetts omöjligt? Hur kan det vara möjligt att ADHD försvinner och att IQ och kreativitet ökar hos vuxna? Detta kräver sin förklaring. (Se transcendering = den högsta mänskliga erfarenheten)

Själva effekterna är lätta att mäta – t. ex. samordningen av hjärnvågorna med EEG.

Den elektriska aktiviteten i hjärnan kan registreras med EEG, elektroencefalografi, och resultatet visas som EEG-vågor. Man kan sända registreringar från två olika delar av hjärnan till en dator, som sedan gör en matematisk uträkning och fastställer i vilken grad EEG vågorna rör sig i samklang, vilket kallas koherens. Hög koherens betyder att dessa delar av hjärnan samverkar sinsemellan i hög grad.

Transcendering innebär i huvudsak erfarenheten av enhet. (Mer info: transcendens = högsta mänskliga upplevelsen). Den är mätbar i hjärnan. Här är en video där man i realtid kan se hur koherensen/samordningen ökar till maximum under TM.

Ju oftare någon har hög koherens i sin hjärnaktivitet desto mer vänjer sig hjärnan vid att fungera optimalt. Och den kommer då  uppvisa ökad samordning även utanför TM-utövandet – alltså under det dagliga aktiva livet. Hög koherens i hjärnaktiviteten är associerad med högt IQ, kreativitet, känslomässig stabilitet, bra reflexer och etiskt tänkande. (Mer info: transcending = brain development).

Hur lär jag mig att transcendera?

Riktig meditation är ansträngningslös och behaglig. Alla kan lära sig och den ger omedelbart resultat.

–

Erfarenheten av transcendering kan bara uppnås på ett naturligt och ansträngningslöst sätt. Det är en erfarenhet av en fullständig inre tystnad; som vi inte kan nå genom att försöka vara stilla. Ju mer vi försöker, desto mer aktiverar vi sinnet. Det är därför de flesta meditationstekniker, som kräver koncentration, endast ger en begränsad effekt.

Transcendental Meditation lärs ut individuellt av en välutbildad lärare, som på ett naturligt sätt ger dig erfarenheten av transcendering.

När man väl har haft den erfarenheten, är det sedan lätt för sinnet att gå tillbaka till det tillståndet. Sinnet kommer ihåg, och kan spontant gå tillbaka, på ett naturligt och ansträngningslöst sätt, genom rätt metod. Den här metoden lärs ut, steg för steg, på lektioner under fyra på varandra följande dagar. Efter den första delen av kursen deltar du i ett uppföljningsprogram för att säkerställa att metoden även fortsättningsvis utförs rätt och riktigt.

Kan du avsätta 1-2 timmar och upptäcka hur allt kan förändras?

På dessa länkar hittar du mer information om vad TM är och hur du kan lära dig.

Första steget är att lyssna på information om TM. De hålls regelbundet på flera orter runt om i landet.

Här hittar du datum och plats för kostnadsfria informationsträffar.

Under träffen får du veta mer i detalj hur TM fungerar och vad du kan förvänta dig att få ut av metoden. Du får också möjlighet att ställa frågor, så att du lättare kan ta ställning till om du vill lära dig TM.

Vetenskapliga referenser
[1] Science 27 Vol. 167 no. 3926 pp. 1751-1754 1970
[2] Scientific American 226:84-90 1972
[3] Journal of Counseling and Development 64: 212–215
[4] Military Medicine, june 2011
[5] BUJATTI, M., and RIEDERER, P. Serotonin, noradrenaline, dopamine metabolites in Transcendental Meditation technique. Journal of Neural Transmission 39: 257–267,1976.
[6] Ethnicity & Disease 17: 72–77, 2007.
[7] American Journal of Hypertension 22: 1326–1331, 2009.

Reduced symptoms of ADHD

A random assignment pilot study investigated effects of Transcendental Meditation (TM) on task performance and brain functioning in 18 ADHD students, age 11–14 years. Students were pretested, randomly assigned to TM or delayed-start comparison groups, and post-tested after 3 and 6 months. Delayed-start students learned TM after the 3-month post-test. Three months TM practice resulted in significant decreases in theta/beta ratios, increased theta coherence, a trend for increased alpha and beta1 coherence, and increased letter fluency. The delayed start group similarly had decreased theta/beta ratios and increased letter fluency at the 6 month post-test, after they practiced TM for 3 months. Also, all students significantly improved on five ADHD-symptoms over the six months of the study, as reported in the parents’ survey.

Katy Perry to 25 million fans: Support TM

Katy Perry, the first artist to beat Michael Jackson’s record of five US number one hits from one album, sent a tweet on her birthday to over 25 million fans asking their support for the David Lynch Foundation.

The David Lynch Foundation aims to make the Transcendental Meditation technique available to those who would benefit from it most. Katy has practiced Transcendental Meditation for over 2 years and says that it’s the best thing she’s ever done to bring more creativity, positive energy and peace into her life.

Katy says: “When I feel tired, tense, scared or depressed, I meditate. It clears my mind, and makes me feel more relaxed and happier. I have shared these experiences with my friends and I recommend it to all of them.

I support the David Lynch Foundation because it brings Transcendental Meditation to the attention of millions of people all over the world. People like war veterans, suffering from post traumatic stress disorders, children from poor suburbs in large cities, and girls and woman who were the victim of violence.

Help me celebrate my birthday by donating money to the DLF. This doesn’t just mean a lot to me personally, but to all the people that you will help with it.”

Exceptional results confirmed by exceptional studies

The National Institutes of Health (NIH), the health institute of the American government, and the largest medical research institute in the world, has spent over $24 million USD over the last 20 years in support of research on Transcendental Meditation, for one simple reason: It is the only alternative method that works.

A recent randomised, controlled study among 123 patients with very high blood pressure (179/104 mm Hg for example) found a decrease of 10.7/6.4 mm Hg after only 3 months among TM practitioners. The control group received health education information, but showed no decrease.

Another large-scale comparative study of the NIH, that compared all alternative methods to each other, demonstrated that Transcendental Meditation was the only method that could trigger a significant decrease in blood pressure (p=.0002). Other meditation or relaxation techniques showed no significant effect (click on the graph to enlarge it).

These studies have led to a publication from the American Heart Association recommending TM, as the only effective meditation technique for clinical treatment of high blood pressure.

An effect on blood pressure…with positive side effects

Medication can lower blood pressure, but often comes with all kinds of unpleasant side effects. In TM practitioners the decrease in blood pressure is in many cases similar to or even greater than that achieved through medication, but in itself even is just a side effect of a much deeper change that occurs when one activates the body’s own healing power. Ultimately everything improves simultaneously when we learn to find ourself: all aspects of health, happiness, our brain development, our self-confidence and our relationships with others.

In this video Dr. Oz, the world’s most famous heart surgeon, known to us through the Dr. Oz show on Vitaya, describes the effects of TM on blood pressure, cholesterol, diabetes and general heart problems.

Transcending = an exceptional deep state of rest

When the mind comes to a full state of rest in a completely natural manner, the body also comes to a very deep state of rest, much deeper than sleep. Scientists are able to objectively confirm this.

This graph, from a study at Harvard University, shows that during TM practice almost instantly a state of physical relaxation is reached that is much deeper than even the deepest rest during sleep.

It is this state of deep rest that activates the body’s inner power to heal itself.

We all know that relaxation really is “de-tensing”, a state in which the body naturally relaxes its tensions. The body can eliminate the deepest tensions it may have, even traumatic stress, as long as the state of rest is deep enough. This has an instant effect on blood pressure.

Here is a video that will allow you to discover why more and more scientists, teachers, celebrities and government support the TM technique.

How does Transcendental Meditation work?

Real meditation is effortless and pleasant, can be learned by anyone, and offers instant results.

When one thinks about “meditation”, one usually thinks of the manipulation of the mind to come to a state of inner peace, through a form of concentration (on a sound, a visual point, breathing, or “being in the now”). However, this goes against the spirit’s nature, requires disciplined practice, and is fundamentally ineffective to bring the mind to silence, because the more one attempts to silence the mind, the more the mind is kept active.

The Transcendental Meditation technique is taught entirely personally by a professionally trained teacher that is able to guide anyone to a state of total silence in a fully natural manner. Once this has been experienced it will be engraved in the memory and the spirit will fully spontaneously return to it, in a fully natural and effortless manner, on the condition that the correct technique is employed. This technique is explained step by step, 4 days in a row, followed by an extensive programme to ensure the correct practice of it.

How TM works: Learn more

How can such a simple technique have such profound effects on all areas of life? Discover what exactly transcending is, and how it can easily be reached in a simple, effortless manner.

Transcending = Being Yourself
Transcending = Deep relaxation
Transcending = Inner peace and happiness
Transcending = In contact with our true selves

Gabriel Högberg – studerande

Sabina Litens Karlsson – toxikolog

Oprah Winfrey om TM: “Jag är en 1000% bättre person när jag gör det här [TM].”

I denna intervju i Dr Oz´ tv-program berättar Oprah hur hon själv lärt sig Transcendental Meditation och även betalat kursen för sina 400 anställda i sin verksamhet.

”Kl. 9 på morgonen och kl. 16.30 på eftermiddagen stannar vi upp och mediterar oavsett vad som händer.  Och du kan inte föreställa dig vad som hänt på företaget – människor som brukade ha migrän har blivit av med den, folk sover bättre och de har bättre relationer – det har varit fantastiskt”.

Om sig själv säger Oprah att hon är en 1000 % bättre människa därför att ”kontakten med TM innebär att jag tillför något större än mig själv”.

Oprah kom i kontakt med TM när hon gjorde en dokumentär om TM i byn Fairfield, Iowa. Den 45 minuter långa dokumentären, som sändes på hennes Oprah Winfrey Network, visade en entusiastisk Oprah som var klart imponerad över hela byn, men speciellt de exceptionella resultaten som Maharishi School of the Age of Enlightenment visat.

David Lynch: True happiness lies within

David Lynch om medvetande, kreativitet, hjärnan och Transcendental Meditation (engelska) from Transcendental Meditation SV on Vimeo.

Over the past few years David Lynch has done more to bring the Transcendental Meditation technique to people’s attention than anyone else. He has practiced the technique for over 37 years and says he has never missed a meditation. He ascribes his legendary creativity to his TM practice. A few years ago he attended a theater play in the Maharishi School in Fairfield, Iowa, and was so impressed by the students that he decided to devote his life to offering more children the opportunity to deploy their full creative potential. In 2005 He founded the David Lynch Foundation (DLF) which offers financial support to learn the TM technique to those that need it most. Since then the foundation has brought TM to over 250.000 students, war veterans, prisoners and people suffering from PTSD around the world.

More info on www.davidlynchfoundation.org.

Paul McCartney: TM är “en livslång gåva”

En konsert framfördes år 2006 till förmån för David Lynch Foundation, som ger stöd till bland annat stressfria skolor. Då stod Paul McCartney och Ringo Starr för första gången på länge tillsammans på scenen. På presskonferensen berättade Paul vad Transcendental Meditation betytt för hans egen del:

”Det är en stor gåva som Maharishi har gett oss. Det kom under en period i slutet av 60-talet när vi letade efter ett sätt att bli mer stabila och det blev en livslång gåva. Det är något du själv kan göra – att transcendera – när du vill.

Här är en video på The Red Carpet (VRT) från konserten.

I en senare intervju med David Lynch berättade Paul McCartney varför han ville ge stöd till David Lynch Foundation: ”Barnen älskar det, i Brasilien, på Västbanken… Barnen älskar det… Jag tror att detta är vad människor behöver, de behöver inte high-minded prat, så mycket som de behöver resultat.”

Clint Eastwood: 40 års TM-utövande

Den berömda skådespelaren, regissören, kompositören och filmaren Clint Eastwood har i 40 år varit mycket trogen sitt dagliga utövande av Transcendental Meditation. Han har till synes gränslös energi och kreativitet vid 81 års ålder och han får fortfarande Oscarsnomineringar. Han talade om TM-tekniken under ett videomeddelande för David Lynch Foundation.

Katy Perry: ”TM är det bästa jag någonsin gjort för att bli lugnare och samtidigt mer kreativ och energisk”

Katy Perry om “Botemedel för stress” (EN) from Transcendental Meditation SV on Vimeo.

Katy Perry är sångerskan som blev den första att slå Michael Jacksons rekord med fem första placeringar från samma album. Förra året på sin födelsedag så skickade hon ett Tweet till mer än 25 miljoner av sina fans och bad om stöd för David Lynch Foundation. Katy har utövat TM i två år och hon säger att det är det bästa hon någonsin gjort. ”När jag känner mig trött, spänd, orolig eller nedstämd mediterar jag och jag känner mig mer avslappnad och gladare. Dessa erfarenheter har jag delat med mig till mina vänner och jag rekommenderar det till alla.”

”Jag stöder David Lynch Foundation (DLF) eftersom Transcendental Meditation har uppmärksammats av miljontals människor över hela världen. Krigsveteraner som lider av posttraumatisk stress, barn från fattiga stadsdelar i storstäderna, kvinnor som utsatts för våld – så många har fått hjälp.”

På sin födelsedag twittrade hon således: ”Snälla hjälp mig fira min födelsedag genom att göra en donation till DLF. Din donation är inte bara speciell för mig, för alla de människor vars liv du kommer att bidra till genom en livslång gåva av meditation ”- Se mer på:http://www.tm.org/blog/people/happy-birthday-ms-katy-perry/?leadsource=CRM1254

 

George Lucas

George Lucas, mannen bakom ”Star Wars”-filmerna,  lärde sig Transcendental Meditation för 40 år sedan.

Lucas har nyligen gett fullt stöd för David Lynch Foundation initiativ för att lära ut TM på skolor, fängelser och till krigsveteraner. Lucas lade för en tid sedan upp en video post på Edutopia, hans non-profit stiftelses hemsida, om den fantastiska framgången med Transcendental Meditation (här kallad Quiet Time) i en skola i San Francisco. Se videon som ligger på Edutopia.The main editor of Edutopia, after his visit to a school in San Francisco where TM was practiced, said: “Every once in a while, when visiting a successful school, you see something that makes your jaw drop, something so extraordinary, you have to stop and make sure what you saw is actually what it appears to be.”

Jerry Seinfeld: ”Jag har mediterat i 40 år med Transcendental Meditation”

I denna intervju på Good Morning America beskriver Jerry Seinfeld, den berömda komikern, hur han i 40 år utövat TM-tekniken och vad det betytt i hans liv.  Han säger bl.a: ”Du vet, din mobiltelefon har en laddare. TM är en sådan laddare för hela din kropp och själ.”

 

Moby: Ingen annan meditationsteknik är lika effektiv som TM

Moby talar om Transcendental Meditation vid en presskonferensen arrangerad av David Lynch Foundation:

En av de saker som gjorde störst intryck på mig när jag slutligen lärde mig TM, var enkelheten.

Jag menar den är inte ideologiskt styrd, den är inte dogmatisk. Det är en enkel metod som lugnar sinnet.

Och som andlig amatör har jag prövat många olika meditationstyper och det som fick mig att fastna för TM, frånsett att en av centralgestalterna var min idol David Lynch, var dess effektivitet.

Ingen annan meditation, ingen annan teknik jag prövade var lika verksam för att lugna ner mitt sinne och hjälpa mig nå ett lugnt, samlat tillstånd.
En sak som gör TM så effektiv är att man egentligen inte behöver göra så mycket, och som en i grunden lat person uppskattar jag det.

Så jag är otroligt hedrad att vara här och tackar alla så mycket.

Russell Brand

Komikern, författaren och skådespelaren Russell Brands liv har kantats av flera skandaler. Han var tidigare beroende av heroin och har lagts in för sexmissbruk ett flertal gånger.

Russel Brand, och likaså Katy Perry, Oprah Winfrey och Hugh Jackman. använder sig av tekniken Transcendental Meditation (TM). Brands f.d. fru, Katy Perry, säger: “TM är det bästa jag någonsin gjort för att få mer kreativitet, positiv energi och lugn i mitt liv”. Andra kända TM-utövare är bl.a. Paul McCartney, Ellen DeGeneres, Jerry Seinfeld, Clint Eastwood, Gwyneth Paltrow, David Lynch, Martin Scorsese, Naomi Watts, and Laura Dern, som inte bara lärt sig tekniken men också förespråkar den.

När Brand nyligen intervjuades i Dagens Nyheter, medgav han att han haft ett tufft liv, men att han nu mår bättre än någonsin. Vad som inte framgick i DNs artikel, men Brand tidigare berättat i intervjuer, är att det är TM som hjälpt honom att komma över sitt drogberoende och skilsmässan från Katy Perry.

Sedan Brand lärde sig TM i Fairfield, Iowa, USA, 2009 har hans liv blivit mer stabilt. Han har bl.a. uttalat i media att han aldrig varit lyckligare. Russel börjar nu sin dag med yoga och Transcendental Meditation och berättar i tidningen The Sun: “Det förändrar ens medvetande, det fungerar jättebra om man har problem med missbruk. Det har psykologiska effekter, det är härligt och överväldigande”.

Brand har uppträtt vid ett antal evenemang arrangerade av David Lynch Foundation, en stiftelse grundad av filmregissören David Lynch som likaså utövar Transcendental Meditation, för att stödja utlärandet av tekniken till riskgrupper i samhället som mest behöver Transcendental Meditation – krigsveteraner, uteliggare, ungdomar i slumområden etc.

“Vem som helst kan lära sig det och alla borde göra det”

I tidningen The Sun berättar Brand “Transcendental Meditation funkar faktiskt, det är bra för hälsan – både mentalt och psykiskt. Det är lätt… De lär dig hur man ska göra… Vem som helst kan lära sig det och alla borde göra det. Man kan använda det för att koppla av i stället för att ta droger eller dricka, eller man kan använda det för att uppnå ett högre medvetande. Jag tycker det är väldigt avkopplande… som en dusch för hjärnan. Gud ska veta att jag behövde det… med allt strul som pågår inom mig.”

 

Gwyneth Paltrow

Gwyneth Paltrow meddelade på sin hemsida, kort efter att hon lärt sig TM, att hon sålde ut en hel del av sin garderob för att stödja Transcendental Meditation i utbildningen genom David Lynch Foundation.

Martin Scorcese

Martin Scorcese är en av vår tids mest kända filmskapare. Han lärde sig Transcendental Meditation för några år sedan och fick så goda personliga erfarenheter att han nu stöder tekniken offentligt. Den här videoinspelningen med Martin Scorcese sändes under David Lynch-stiftelsens kampanj för att hjälpa krigsveteraner övervinna PTSD (posttraumatiskt stressyndrom – bestående psykisk skada som orsakats av starka upplevelser under t.ex. krig)

Martin Scorceses uttalande i videoinspelningen:

David, jag skulle vilja erbjuda mitt stöd och min uppmuntran för dessa insatser för att hjälpa barn och krigsveteraner och envar som behöver hjälp att övervinna stress genom meditation. Vi vet att vårt sinne påverkas, dag och natt, av många negativa intryck. Mönster som vi lärt oss från barndomen, intriger, ilska, hat och skräck.

De svåraste, de mest smärtsamma våndor kan framkallas av nästan ingenting, de kommer över oss och hugger tag i oss och vi upplever dem som verkliga eftersom de är så indirekta och jag tror att den vanliga reaktionen är att härda ut, med andra ord att lida. Jag har aldrig i hela mitt liv trott på lidande. Mina filmer är ganska livliga så de bekräftar ju detta. Ändå hörde jag nyligen att man kanske inte behöver lida så mycket för att göra dem. Det kanske inte är meningen att det ska vara så.

Jag tänker på barn, barn är särskilt mottagliga för att dra åt sig rädsla. De iakttar vuxenvärlden, de ser en stor, skrämmande värld, de försöker tyda de vuxnas uttryck och gester, de försöker behärska allt, om det så är matematikläxor eller känslomässigt trassel mellan föräldrarna. För krigsveteraner som har genomlevt krigets fasa kan jag bara gissa vilka spärrar som kan finnas, vilken skräck och vilket lidande.

Jag har mediterat sedan några år och det är svårt att beskriva de resultat jag har fått i mitt liv. Jag kan bara kanske nämna några få ord: lugn, klarhet, balans och ett slags igenkännande – och det har gjort skillnad.

I kväll när ni försöker samla de nödvändiga medlen för att kunna ge Transcendental Meditation till studerande, krigsveteraner, hemlösa, män och kvinnor, latinamerikaner, till envar som lider av stark stress, skulle jag vilja tacka er och uppmuntra alla er som är samlade här i kväll att stödja denna stiftelse, Davids stiftelse.

Tack!

Ellen DeGeneres: ”Jag har provat flera tekniker men TM är den enda teknik som fungerat för mig”

Ellen De Generes är värd för den talkshow som tidigare Oprah Winfrey var värd för. I den här videon berättar hon vid en välgörenhetsgala arrangerad av David Lynch Foundation, om sin erfarenhet med Transcendental Meditation och varför hon är så nöjd med tekniken.

Dr Oz: Transcendental Meditation hjälper

År 2008 placerade Time Magazine Dr Oz som nummer 44 i listan över de 100 mest inflytelsefika människorna i världen. Han är chef för avdelningen för hjärtsjukdomar vid ett framstående sjukhus i New York, är författare till flera böcker och har för närvarande en egen tv-show som sänds över hela världen.

Dr Oz har själv utövat TM sedan åtskilliga år tillbaka och han betalade själv kursavgiften för att 200 av de anställda på hans show skulle kunna lära sig tekniken. Han talar regelbundet om TM på offentliga tillställningar  och förklarar hur TM har en positiv effekt på högt blodtryck, diabetes, kolesterol och hjärt- kärlsjukdomar som inte alltid går att uppnå med medicinering. Dr Oz: “TM kan ändra på saker som vi inte trodde gick att ändra på.”

Faster growth of creativity among students

In Taiwan 362 secondary school students were randomly divided into 4 groups, a TM group and 3 control groups. The 3 control groups included: 1) a resting group, 2) a group practicing contemplation meditation, and 3) a group which received no specific attention. After 6 to 12 months the TM group showed a significant improvement in 5 different scales of intellectual capability, including a scale for “whole brain creativity” as compared to the 3 control groups. The difference in growth was so significant and so consistent that the probability of chance was 1 in 1.2 billion p=.0000000008. (what is a p-value?) The TM students also showed a significant decrease in stress symptoms.

Hello World!

Welcome to WordPress. This is your first post. Edit or delete it, then start blogging!

Dilma Rousseff – Brasiliens president

(kommer inom kort på svenska)

The current president of Brazil, Dilma Rousseff is a fervent Transcendental Meditation practitioner, and she also recommends it to the public. She once said: “I am going jogging to keep my body healthy, and I do Transcendent Meditation to keep my mind healthy.”

Some of the largest Transcendental Meditation teaching projects in the world are happening in Brazil, including an ongoing project to teach the TM technique as part of the curriculum in all 38.000 public schools in the country.